Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Лишний жир на животе – проблема многих людей. И тех, кто изнуряет себя диетами, и тех, кто занимается спортом, и тех, кому это противопоказано.

Есть отличный способ борьбы с лишним подкожным жиром – массаж для похудения живота и боков. В этой статье описаны виды массажа живота и его влияние на подкожный жир.

Особенности баночного массажа живота для похудения и отзывы худеющих, способы и техники массажа для похудения в домашних условиях.

Влияние массажа на жир в области живота

Проблемное место накопления жира – живот. Чтобы избавиться от этого жира, можно проводить массаж для похудения в домашних условиях. Это удобно, вам не нужно никуда идти, вы сами управляете своим временем и создаёте комфортные для себя условия.

Массаж для похудения живота и боков борется со слоем подкожного жира, то есть тем, который лежит между кожей и мышцами.

Такой массаж будет полезен для желающих уменьшить объём жировых отложений на животе. Суть массажа заключается в усилении кровообращения, что способствует ускорению сжигания жира.

Для многих —похудение в руках— является такой же важной темой, как и в области живота, ведь это непростая зона.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Основные функции массажа живота: 

  • Улучшение кровообращения.
  • Выравнивание слоя подкожного жира.
  • Борьба с целлюлитом.
  • Улучшение состояния кожи живота.
  • Предотвращение появления растяжек.
  • Улучшение пищеварения.

Общие правила

Массаж проводится курсом. Его необходимо делать в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При таких условиях получится достичь высоких показателей.

Для проведения процедуры можно использовать массажное масло. Длительность сеанса 15-30 минут. Такой массаж достаточно делать в домашних условиях 2-3 раза в неделю.

Спустя небольшой промежуток времени, вы заметите, что жировая прослойка стала меньше.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

С точки зрения врачей наличие подкожного жира неопасно для организма (в отличие от жира на внутренних органах). Это лишь эстетически неприемлемо для некоторых людей.

Противопоказания

Перед тем как проводить массаж, необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний:

  • болезни ЖКТ;
  • злокачественные новообразования;
  • туберкулёз брюшных органов;
  • болезни женской репродуктивной системы;
  • камни в желчном или мочевом пузыре;
  • открытые раны или послеоперационные швы;
  • беременность и 2 месяца после родов, —похудение после родов— должно проходить плавно и комфортно для женщины.

Виды массажа

Щипковый

Польза. Массаж направлен на похудение живота с помощью уменьшения жировой прослойки и укрепления ослабленных мышц. Благодаря технике щипкового массажа можно хорошо размять мышцы живота. Кожа при этом становится гладкой и тонизируется.

Многие обещают, что с помощью этого массажа можно избавиться от растяжек. Но это не так. От растяжек может избавить только лазерная коррекция. Но щипковый массаж может предотвратить их появление. Известно, что щипковый массаж можно использовать и для лица. Способов похудеть в лице много.

Правила выполнения

Щипковый массаж делают в лежачем положении, разместившись на спине либо же стоя, можно занять удобную позицию перед зеркалом. Данный вид массажа удобен и быстр. Вы можете выполнять его даже утром, перед тем как встать с постели. Часто для щипкового массажа применяют различные масла или антицеллюлитный крем.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Массаж противопоказан, если у вас: 

  • проблемы с ЖКТ;
  • онкозаболевания;
  • мочекаменная болезнь;
  • открытые раны, послеоперационные швы;
  • беременность.

Техника 

  • Курс массажа – 1 месяц.
  • Частота: 1-2 раза в день.
  • Длительность: 5-10 минут.
  1. Займите удобную позицию лёжа или стоя, нанесите на область живота и боков масло либо крем.
  2. Оттягивая кожу живота, начните перекатывать её между рёбрами ладоней. Двигайтесь по часовой стрелке.
  3. Пощипывайте каждую складку живота по часовой стрелке, затем меняйте направление и двигайтесь против, сделав 10-15 повторений.
  4. Переходите в зону боков, пощипывающими движениями двигайтесь снизу вверх и сверху вниз, также делая по 10-15 повторений на каждую строну.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

С каждым кругом давление ваших пальцев должно усиливаться до той степени, чтобы к концу сеанса массажа кожа покраснела. Не переусердствуйте, чтобы не было синяков, но и не жалейте себя, массаж должен быть ощутимым.

Водный

Польза водного массажа, или гидромассажа, заключается в его механическом действии на подкожный жир.

Правила выполнения. Делать водный массаж можно, используя обычный душ. Вечером, перед сном либо с утра для желающих взбодриться.

Водный массаж противопоказан, если у вас: 

  • кожные воспаления;
  • тромбоз;
  • кровоизлияние;
  • нарушена целостность кожных покровов;
  • беременность.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Техника 

  • Курс массажа – до достижения желаемого результата.
  • Частота: ежедневно.
  • Длительность: 3-5 минут.
  1. Включите прохладную воду.
  2. Направьте струю душа на живот.
  3. Делайте круговые движения по часовой стрелке, а затем – против. Регулируйте силу струи, меняя её с более слабой на сильную и наоборот.

Баночный

Польза массажа банками для похудения живота и боков заключается во влиянии вакуума на подкожный жир. Помимо этого, после массажа улучшается кровообращение, уменьшается риск возникновения растяжек, пропадает целлюлит. Данный вид массажа считается одним из наиболее результативных. При разных видах похудения важно знать, —как подтянуть кожу после похудения—.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Правила выполнения. Для проведения массажа вам необходимы банки. Их можно приобрести в любой аптеке. Есть различные виды банок:

  • силиконовые;
  • резиновые;
  • стеклянные;
  • пластиковые.

У каждого вида есть свои преимущества. Силиконовые банки нет необходимости нагревать перед использованием. Их действие зависит от того, с какой силой вы будете их сжимать, тем самым создавая вакуум. Резиновые банки действуют подобно силиконовым. Но перед тем как их использовать, необходимо окунуть банки в тёплую воду.

Стеклянные банки являются самым популярным видом, так как обладают высокой прочностью. Их используют с помощью нагревания воздуха внутри банки горящей ватой. Пластиковые банки действуют по принципу откачивания воздуха из них с помощью специальной резиновой груши. Каждый может подобрать то, что ему удобно.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Массаж живота банками для похудения самому себе противопоказан, если у вас:

  • грыжа;
  • хронические заболевания;
  • гинекологические проблемы;
  • беременность либо прошло меньше, чем 2 месяца после родов;
  • менструация.

Техника 

  • Курс массажа – 1 месяц.
  • Частота: раз в 2-3 дня.
  • Длительность: 5-7 минут.
  1. Подготовьте банки, предварительно вымыв и очистив их. Смажьте их края.
  2. Очистите и намажьте кожу живота маслом или кремом.
  3. Лёжа на спине, закрепите банки так, чтобы внутри было 1,5 см кожи. Банки необходимо разместить по двум сторонам от пупка, нельзя помещать их в центр живота.
  4. Двигайте банки по часовой стрелке.
  5. Плавными движениями передвигайте банки к бокам, затем назад.

После процедуры накройте живот чем-то тёплым на 10-15 минут.

Медовый

Польза. Применяя этот вид массажа, вы не только похудеете и избавитесь от целлюлита, но и с помощью полезных компонентов мёда приведете кожу в тонус, очистите поры и нормализуете обмен веществ. Массаж живота для похудения происходит вакуумным способом, мёд в процессе процедуры густеет, создавая давление.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Правила выполнения медового массажа для похудения живота просты:

  • Используйте натуральный свежий мёд.
  • Делайте массаж по истечении пары часов после еды.
  • Выполняйте процедуру после распаривания кожи тёплой водой.
  • Делайте процедуру чистыми руками.

Для улучшения эффекта можно добавить в мёд пару капель вашего любимого эфирного масла и проскрабировать кожу.

Массаж противопоказан, если у вас:

  • аллергия на мёд;
  • слабая свёртываемость крови;
  • варикоз;
  • сильное расширение кровеносных сосудов.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Техника

  • Курс массажа – месяц.
  • Частота: через день.
  • Длительность: 20-25 минут.
  1. Нанесите мёд на живот. Ладонями рук 5 минут делайте лёгкие похлопывающие движения, которые необходимы для разогрева кожи.
  2. После этого круговыми движениями по часовой стрелке начните как бы втирать мёд в кожу. Вы должны чувствовать прикосновения, но не надавливайте слишком сильно. Выполняйте в течение 5 минут.
  3. Когда мёд стал гуще, начните прикладывать ладони к проблемным зонам и отрывать их. Такими похлопывающими движениями пройдитесь по всему животу и бокам. Будьте осторожны в зоне боков, там много кровеносных сосудов. Продолжайте выполнять 5-7 минут.
  4. Примите душ и нанесите крем от целлюлита.
  5. В течение 5-10 минут после сеанса медового массажа легко помассируйте проблемные зоны.

Ручной массаж

Польза. Ручной массаж улучшает кровообращение, помогает избавиться от лишнего жира и целлюлита, ускоряет обмен веществ. Помимо этого, вам не нужно никаких дополнительных приспособлений. Вы проводите его дома, в удобное для вас время.

Правила выполнения

Сеанс массажа проводится в положении стоя. Максимально напрягайте мышцы брюшной полости, массируйте лишь жировые отложения, не оказывая влияния на внутренние органы. Если вы чувствуете дискомфорт, сеанс массажа стоит прекратить.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Техника 

  • Курс массажа – до достижения желаемых результатов.
  • Частота: 2-3 раза в неделю.
  • Длительность: 20-30 минут.
  1. Обеими руками начните поглаживать область живота, положив одну кисть поверх другой. Совершайте движения по часовой стрелке.
  2. Слегка оттягивая жировую складку под грудью, прокатайте её между пальцами.
  3. Сделайте это со всеми складками.
  4. Успокойте поверхность живота слегка поглаживающими движениями.

Видео

В данном видео показано, как делать массаж живота для похудения.

Отзывы худеющих

Вика

Я решила, что пора избавиться от лишнего жира и начала проводить массаж живота банками для похудения самой себе. Курс уже закончила. Могу сказать, что животик у меня уменьшился, но наилучший результат был в борьбе с целлюлитом! Первые 3 процедуры было очень больно, хотела просто выкинуть эти банки, но справилась. Довольна результатом.

Тамара

Пыталась cделать медовый массаж. Но больше 3 сеансов не осилила. Всё липкое, мед растекается, отмыть тяжело. Не для меня этот способ.

Евгения

Ручной массаж – отличная вещь! Конечно, не сделаешь, как массажист в салоне, но при усилиях и терпению всё будет. Я делаю 3 недели, через день. Ушло 3 см в талии. Я довольна.

Важно помнить, что никакой массаж не сделает всё за вас. Борьба с лишним жиром должна быть в совокупности с правильным питанием и физической активностью. Массаж может стать хорошим дополнением и ускорить ваше стремление похудеть. А как вы относитесь к массажу в домашних условиях? Пробовали ли какой-то вид массажа? Поделитесь результатами в х.

Источник: https://w-beauty.ru/fitnes-i-diety/kak-pohudet/massazh-zhivota.html

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать массаж живота и боков, видео и отзывы женщин – BeLadies

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Оглавление:

Иногда стараешься худеть, худеешь, а живот стоит на месте. При этом, все остальные части тела потихоньку худеют. Вся проблема заключается в следующем: в области талии размещаются жировые отложения, содержащие аминокислоты, которые очень нужны человеческому организму. Непосредственно их, делая запасы, копит организм, и поэтому расставание с такими жирами проходит весьма трудно.

Какие мероприятия проводить, каким образом устранить жировые отложения с живота, — таким вопросом любая девушка и женщина. На сегодняшний день пользуется большой популярностью массаж живота для похудения в домашних условиях. Он помогает целенаправленно вести борьбу с жировыми отложениями на животе.

Исходя из отзывов от женского пола, массирование для похудения в области живота — предоставляет превосходный результат, благоприятные отзывы о таком массаже оставляют и доктора, рекомендующие его при вялых течениях внутри организма.

Самое основное, массаж возможно проводить самостоятельно дома, не используя предложения дорогостоящих массажистов. С помощью домашнего самостоятельного массажа можно сэкономить денежные средства и свое личное время.

Читайте также:  Можно ли качать пресс при пупочной грыже у взрослых или при грыже белой линии живота

Массаж живота для похудения в домашних условиях: эффект

Правда ли возможно устранить живот подобным методом? Врачи заявляют, что массаж живота с целью сбрасывания лишних сантиметров результативен даже в отсутствии изнурительных диет и спортивных упражнений только в случае, когда общая масса тела не превышает все возможные нормы. Что совершается в организме во время проведения массажа?

Определенные люди полагают, что в период сеанса происходит своеобразное «разбивание» кирпичиков жира, которые залегают глубоко под кожными покровами. В действительности результат заключается в следующем – во время массажа существенно увеличивается кровоснабжение и отток лимфы, а это содействует ускорению сжигания жировых излишков.

Эксперты по массажу приступают к процедуре с легких поглаживаний, со временем переключаясь на более интенсивное растирание кожных покровов с помощью ладоней либо кулаков.

Он охватывает собирающиеся складки в области живота, разминает их с помощью пальцев, стучит ребром руки. Хорошее воздействие оказывают вибрации ладонями, внезапные надавливания на живот.

Завершать массаж следует легкими расслабляющими движениями.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Но посещение массажных салонов может предоставить себе не каждый человек: кому-то недостаточно времени, кому-то денежных средств, а кто-то не доверяет профессиональным качествам массажиста. В подобных вариантах будет необходимо осваивать простые правила и способы самомассажа. Для лучшего эффекта массажа в домашних условиях совмещайте его с применением пояса Хот Шейперс.

Как делать массаж живота и боков в домашних условиях? 

Проводить массаж на область живота, направленный на похудение, необходимо в позе стоя, предельно приводя в напряжение мышцы пресса. Делать это надо для того, чтобы массировать жировую прослойку, а не внутренние органы.

Приступать к массажу следует с мягких поглаживаний: совершать это необходимо двумя руками (одна ладонь кладется поверх второй), передвижение рук ведется по часовой стрелке.

Затем требуется взять жировую складку, находящуюся под грудью и немного ее оттянуть, далее нужно прокатить ее пальцами. Такие же действия следует провести и с прочими складками на животе.

После этих манипуляций нужно успокоить живот мягкими поглаживаниями.

Следующий шаг — костяшками рук надо растирать живот передвижениями от верха к низу. Таким же образом, с помощью костяшек рук можно слегка ударять жировую складку, перемещаясь к низу. Завершая массаж для похудения живота, нужно нежно погладить кожные покровы живота открытыми ладонями.

Использование эфирных масел при массаже живота

Всем общеизвестно о невообразимой полезности эфирных масел. Собственную результативность они выражают и в ходе проведения массажа. Рекомендовано применять масла, умеющие стимулировать циркулирование крови. Это ускорит процессы обмена, а, следовательно, сумеют помочь результативно расщеплять жировые отложения.

https://www.youtube.com/watch?v=giDdw15Wlv4

Одно из наиболее безупречно оптимальных эфирных масел можно отнести апельсиновое. Оно сможет помочь ускорению обмена веществ. Помимо этого, окажет успокоительное воздействие на нервную систему – результат «2 в 1».

Не меньше результативность и эфирного масла лимона, которое применяется большинством массажных кабинетов для проведения антицеллюлитного массирования.

Помимо этого, эфирная эссенция данного фрукта усиливает иммунные силы и лечит даже значительные простудные болезни, что в особенности важно в зимнее либо весеннее время, когда нашему организму необходимо «пробудиться» после длительной «спячки».

условия массажа для похудения в домашних условиях

  • Каким образом возможно самостоятельно провести результативный массаж в зоне живота? Следует учитывать, что массирование не выполняется мгновенно после приема пищи. Приступать к воздействию на живот следует лишь на голодный желудок либо спустя 2-3 часа.
  • Сперва необходимо совершить расширение пор, чтобы достичь наибольшего результата. Чтобы это получить, надо принять ванну либо душ. Температура воды должна быть не слишком горячей, но и не теплой. В воде можно приступать к постепенной разминке кожи живота.
  • Когда процесс расширения пор достигнут, требуется нанести на сухое тело масло либо питательный крем. На подборе косметики для осуществления массажа нет необходимости акцентировать особый интерес, поскольку основную значимость представляет сама методика массирования. Однако антицеллюлитный крем или масло будут в такой ситуации очень кстати. Нанесение крема или масла не должно быть слишком обильным. Ожидайте, пока кожа немного впитает средство и можно начинать активные воздействия на кожу живота.
  • Сначала следует поглаживать живот около пупка кольцевыми движениями, постепенно усиливая данные движения. Это необходимый этап, подготавливающий тело к массированию.
  • Следующий шаг — переход к пощипывающим движениям. Чтобы их совершить, следует взять незначительный участок кожи рукой, и с усилием зажать его между пальцами. Однако стоить помнить о том, что на область живота не нужно существенно надавливать, чтобы не нанести вред внутренним органам. Подобные захваты производятся по направлениям сверху вниз. В период массирования живота нужно постоянно передвигаться по направлению к тазу, поскольку в том месте находятся лимфоузлы. Затем можно проводить пощипывания от боков к середине живота, от правого бока к левому и, напротив. Сочетание пощипывающих движений с поглаживающими принесет только положительный эффект.
  • Все воздействия обязаны являться предельно мощными, слегка болезненными, однако в границах индивидуального для каждого человека болевого порога. Выходит, что такие воздействия на кожу вызывают активацию мышц пресса, заряжая их энергией. Подобный массаж выполняется на протяжении 5-10 минут для любой области.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Разновидности массажа для похудения живота

Сначала требуется сделать выбор какое массирование в области живота необходимо совершать для похудения. Имеется таких видов предостаточно, остановимся на нескольких. Все нижеприведенные методики по-своему хороши.

  1. Щипковый массаж – это больше не разновидность массирования, а предварительный период подготовки к массажу. Во время массажа происходит разогрев кожных покровов с помощью простых щипковых манипуляций с кожей. Задача такого воздействия – усовершенствовать тонус мышц и кожных покровов. Такая процедура легко ведется в домашних обстоятельствах;
  2. Вакуумно-баночный массаж для похудения живота, применялся еще в 20-ом столетии. Большинство помнят, как раньше устанавливали себе стеклянные банки (либо видели, как это делают). Весьма результативная процедура, за небольшой период можно устранить пару сантиметров жировых излишков;
  3. Медовое массирование применяется как результативное средство от целлюлитных образований. Массаж является не самым приятным действием и имеет болезненные ощущения, однако довольно хорошо позволяет избавиться даже при глубоких стадиях целлюлита.
  4. Водные процедуры выполняются после главного массирования. С помощью мощного контрастного потока, тело формируется под действием воды, кожа приобретает наиболее гибкий и упругий вид, происходит устранение растяжек;
  5. Точечное китайское массирование. Результат почти тот же, что и от иголок. Его без ущерба для здоровья разрешено осуществлять самостоятельно в домашних условиях, не опасаясь последствий. Для него нет необходимости применять особые устройства, подобная методика обширно используется при терапии многочисленных заболеваний.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Как с массажем убрать лишние сантиметры?

Сначала нужно определиться с комплексом проводимых процедур. Их совокупность обязана содержать как минимум около 3-х выше предложенных способа. Зачастую избираются совокупность вакуумного массирования и водного массажа, подготовку к воздействиям необходимо проводить с помощью щипкового массажа.

Хорошей подготовкой будет сауна или баня, можно и просто горячий душ принять, так результативность массажа будет гораздо больше. Перед проведением нужно провести день разгрузки организма, чтобы произошло выведение излишних токсинов.

Таким образом, перед массированием живота, тело готовится к неделе активного похудения.

Худеем за 7 дней с помощью массажа

В первый день следует начать массаж с точечного китайского. На кожные покровы оказывается разминающие действия. После разминки можно нанести скарб и потереть проблемную зону. Когда все подготовительные действия закончены, можно приступать к массированию живота.

Для наилучшего результата следует купить массажер, предпочтительно из естественных материалов: древесина, материя, кораллы. Процедура продолжается в течение 30 минут. В данный же день необходимо осуществить сеанс обертывания.

С помощью парникового результата от обертывания произойдет раскрывание пор, удаление отмерших клеток кожи.

Следующий день можно посвятить массажу с помощью вакуумных банок. Для этого потребуются:

  • банки из силикона;
  • полотенце;
  • горячая вода (необходим пар);
  • масло.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Живот следует смазать маслом с антицеллюлитным эффектом. Прикладывать силиконовую банку требуется одним движением, проводить перемещения банки нужно круговыми движениями, по часовой стрелке. Длительность сеанса 10-15 минут. Вероятно, такое массирование может оставить после себя синяки. Но переживать не стоит, это нормально.

Третий день является половиной данного комплекса мероприятий, и тут необходимо выложиться полностью. Утро начинается с упражнений. В зоне живота следует осуществить легкое точечное массирование, а затем использовать косметическую глину голубого цвета, ее действие является антицеллюлитным. До самого вечера разрешен отдых, а незадолго до сна провести контрастный душ.

Видео: техника массирования живота для похудения

На четвертый день следует повторить действия первого, но прибавляем еще массирование с медом. Перед сном непременно принять контрастный душ. В период процедур с целью наилучшего результата необходимо придерживаться особой диеты. Не используйте в своем рационе мучные, сладкие и жирные продукты, не употребляйте газированную воду.

Пятые и шестые сутки воссоздают вторые и третие. К концу недели разрешается слегка расслабиться и осуществить антицеллюлитное обертывание. В следующие дни необходимо смешивать процедуры. Разрешено остановится на любом способе, который больше пришелся по душе.

Правильнее всего проконсультироваться с врачом и диетологом о том, какой вид массирования в области живота подойдет конкретно для вашего организма. Необходимо принимать во внимание следующие противопоказания:

  1. Не разрешается проводить массаж в области живота во время беременности.
  2. Обертывание, массаж с медом и косметическая глина голубого цвета противопоказаны, если присутствуют на теле открытые раны, обострение кожных болезней.
  3. Баночный массаж не производится при повышенном артериальном давлении и болезнями вен.
  4. Частота сеансов не должна превышать трех в неделю.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы

Аврора, 31 год

Я уже давно практикую такой метод сбрасывания пары сантиметров с талии и живота, как массаж. Массирую в основном с помощью силиконовых банок.

На животе кожа довольно чувствительная, процедура довольно болезненная, но со временем тело привыкло, сейчас уже легче делать такой массаж.

За месяц использования такого массажа, я увидела реальный результат, кожа стала подтянутой, ровной, жир постепенно уходит, талия уменьшается. Совмещаю баночный массаж живота с боками, так эффект еще лучше. Поэтому всем советую.

Яна, 25 лет

У меня после родов живот стал просто ужасным. Обвис, потерял упругость, растяжки. В общем зрелище ужасное. Маленький ребенок отнимает все время и все силы, хотелось такой способ избавления от излишков жира с живота, который не требует ничего сверхъестественного.

Маслами мазаться не хотела, это долго, это необходимо потом смыть, времени у молодых мам мало на такие процедуры. Стала по вечерам просто щипками проводить массирование живота. Я даже не думала, что спустя небольшой промежуток времени я замечу реальный результат.

Читайте также:  Межреберная невралгия при беременности, после кесарева сечения и родов: симптомы и лечение

Живот как будто стал более упругий. Воодушевившись такими результатами, я прибавила ручной массаж, стала во время душа использовать водный массаж с помощью мощной струи воды. И такими совокупными методами я улучшила внешний вид своего животика.

На достигнутом не останавливаюсь, продолжаю свой путь к красивому животу.

Добавить комментарий

Источник: http://beladies.ru/pohudenie/massazh_zhivota_pohudeniya_1/

Массаж живота для похудения в домашних условиях: плюсы, минусы, как делать?

2 280 просмотров

Обычно массаж живота для похудения в домашних условиях делают в сочетании с изменениями рациона, и физическими нагрузками. Сам по себе массаж сжечь жир не может. Он только способствует улучшению кровообращения, ускоряет пищеварение за счет локального воздействия и помогает человеку чувствовать себя лучше после тренировки. Нельзя недооценивать и косметическую силу массажа. Воздействие руками или массажером позволяет косметическим средствам более полно впитаться в кожу и помогает поддержать ее увлажненной и в тонусе. Все это обеспечивает визуальные изменения.

Правда и мифы о таком массаже

Зайдите на любой форум и попробуйте там сказать, что массаж не сжигает жир. Готовы спорить, вас попробуют «разорвать» те, кто уже испытал на себе диету, массаж, скраб, ЗОЖ и другое «это все» о чем пишут на сайтах про здоровье и красоту.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы
Набегут и делающие массаж личности, чтобы доказать вам, что при помощи поглаживаний, похлопываний и прочих движений можно чуть ли не пресс накачать. На самом деле, гипертрофию мышц можно вызвать только одним способом — тренируя их, вызывая сокращения мышечных волокон, и достаточно интенсивно «сопротивляясь» этому при помощи отягощений. А внешние раздражители на такое не способны.

Научно доказанная польза массажа в следующем:

  • он может снимать воспалительные процессы в тканях, способствовать заживлению микротравм и исцелять от последствий избыточного тренинга. По большому счету, это не может считаться применимым к массажу живота, так как работает только в отношении суставов и крепящихся к ним мышечных волокон;
  • он способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в клетках и питания тканей. А вот это целиком и полностью «ответственно» за улучшение внешнего вида наших «центров телаон умеет улучшать впитывание косметических кремов и лосьонов. Но тут стоит заметить, что зона их действия — обычно 3 мм верхнего слоя эпидермиса, потому надеждам тех, кто хочет при помощи крема сжечь жир, сбыться не суждено

Откуда же берутся восторженные отзывы о массаже, из которых буквально следует, что кто-то с помощью нехитрой домашней процедуры похудел на 2 размера? Во-первых, многие люди склонны к эффекту накопления.

Они, например, делают массаж живота для похудения в домашних условиях и чисто интуитивно начинают меньше есть, так как внутренне настраивают себя «не портить результат бездумным питанием».

Во-вторых, многие не имеют уже существенной жировой прослойки, но из-за недостатка движения и обилия соленой пищи, склонны к накоплению отеков. С ними массаж помогает бороться как раз за счет повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения.

Есть у нас и «в-третьих». Купить отзыв можно за копейки, вот некоторые и строчат радостные посты про жиросжигающий массаж целыми днями.

Так что если вы пока не создали дефицит калорий, и не тренируетесь, массаж поможет похудеть только чудом. Во всех остальных случаях, определенно стоит попробовать.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Как делать ручной массаж дома?

Главное в массаже живота для похудения в домашних условиях — регулярность. Сила ручного массажа, выполненного самостоятельно, только в ней. Из плюсов — вы не травмируете кожу, и не сможете организовать воздействие, которое бы вызвало гематомы и повреждения. Потому массаж для похудения можно делать хоть каждый день.

Вам потребуется только массажное масло. Причем, можно брать самое обычное, польза все равно не в нем, а в воздействии. Если нет специального, сгодится и оливковое.

Хорошо влияют на кожу также масла черного тмина, и слегка подогретое кокосовое и кунжутное. Иногда советуют применять масло с добавлением цитрусовых или можжевеловых компонентов.

Это тоже неплохой вариант, особенно для тех, кто не имеет аллергии на цитрусовые и не испытывает дискомфорта.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Домашний самомассаж пошагово

  1. примите душ, обязательно обработайте зоны воздействия жесткой мочалкой или скрабом.

    Цель — ускорить кровообращение в тканях, подготовить кожу;

  2. полностью высохните или разотритесь мягким полотенцем;
  3. прогрейте масло для массажа в ладонях до температуры тела;
  4. наносите его круговыми движениями по часовой стрелке.

    Работайте от пупка к «бокам», и не оттягивайте кожу пальцами;

  5. можно делать «пилящие» движения ребром ладоней, но не захватывать и щипать кожно-жировую складку пальцами;
  6. на всю процедуру планировать не более 20 минут, иначе можно нарушить целостность мелких капилляров

Массаж живота для похудения и тонуса

Возьмите 20 г сухих цветков ромашки и завяжите их в полотняный пакет. Бросьте в литр кипящей воды, и поставьте на водяную баню на 10 минут. Когда «сварится», полностью остудите и разлейте по формочкам для льда. Заморозьте состав, затем поместите его в пакет для завтраков и массируйте кожу льдом. Когда лед растает, мягкими похлопывающими движениями обработайте кожу ромашковой водой.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Как делать вибромассаж?

Такой массаж живота для похудения в домашних условиях предлагают делать тем, кто может похвастать завидным здоровьем репродуктивной системы. Противопоказанием к такому воздействию являются любые воспалительные процессы органов малого таза, а также различные опухоли.

Вообще, репутация у вибрационного массажа достаточно плохая. Многие источники называют его одной из причин гинекологических заболеваний, кровоизлияний и микротравм сосудов. Однако научно подтвержденной информации, которая позволила бы это действо запретить нет.

Вибрационный массаж делают через день, чередуя с обычным ручным. Сначала принимают ванну с солью для расслабления и дренажа, затем круговыми движениями массируют кожу от пупка к бокам. Обычно советуют домой покупать массажер — «утюжок», а не платформу с лентами. Впрочем в реальности разницы от результатов применения этих двух предметов довольно мало.

Преимущество этого типа массажа — можно добиться эффекта улучшения кровообращения быстрее, чем при ручном.

Стоит помнить, что между последним приемом пищи и процедурой должно пройти 2 часа.

В некоторых источниках пишут, что после массажа для пущего результата нельзя есть, но это не соответствует действительности. Никакой связи между массажем и сжиганием жира нет, потому ешьте смело, пока это вписывается в вашу «матрицу» калорий, белков, жиров и углеводов.

Кстати, массаж животика с помощью обруча хула хуп — достаточно эффективная процедура. Попробуйте обратить внимание на этот вид массажа.

Делаем массаж живота для похудения в домашних условиях по видео:

Источник: http://slimidea.ru/massazh-zhivota-dlya-poxudeniya/

Аппаратный массаж для похудения: как выбрать эффективную процедуру

Коррекция веса и объемов фигуры с помощью мануального воздействия пользуется заслуженной популярностью.

Аппаратный массаж для похудения позволяет уменьшить живот, убрать лишние сантиметры с талии, для этого применяется вакуумный тренажер и другие способы.

Жиросжигательные процедуры проводятся как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Но, как и при использовании остальных методов похудения, необходимо учитывать показания и противопоказания.

Что такое аппаратный массаж

В последние годы аппаратная косметология для похудения шагнула далеко вперед. Современные способы липомассажа отличаются эффективностью при коррекции проблемных зон.

Традиционные методики лечения ожирения – ограничения в питании, занятия спортом, не всегда работают, если речь идет о том, чтобы не просто сбросить вес, но подтянуть кожу, убрать дряблость, скорректировать избыток лимфы, ликвидировать отеки.

С помощью аппаратного массажа для похудения можно добиться замечательных результатов.

Принцип любого аппаратного массажа основан на локальном воздействии на живот, бедра, ноги или другие участки тела человека. Эффект достигается за счет стимуляции, повышения тонуса мышц, улучшения кровообращения.

Во время сеансов массажа происходит рассасывание жировых клеток, подтяжка кожи. Для достижения наилучших результатов необходима правильная подготовка к аппаратному похудению.

Косметологи советуют отказаться от жареной, жирной пищи, алкоголя.

Виды

Аппаратное похудение бывает нескольких основных типов. Для каждого из них применяются специализированные приборы.

Какой лучше или хуже – сказать трудно, потому что выбор жиросжигательного массажа зависит от конкретных показаний, сопутствующих заболеваний и состояния здоровья человека.

Одни процедуры можно делать в домашних условиях, другие подразумевают, что худеть с помощью аппарата надо только в салонах. Основные виды массажа:

  • миостимуляция;
  • электролиполиз;
  • вакуумный;
  • прессотерапия;
  • криолиполиз.

Преимущества

Плюсы массажа для похудения несомненны. Аппаратный подход к коррекции веса не просто уменьшает толщину жировой прослойки, но убирает дряблость, подтягивает мышцы.

Во многих случаях процедуры избавляют от отложения солей, застоев лимфы – т. н., лимфодренаж или отток избыточной жидкости, помогают исправить проблемы с периферической нервной системой.

Помимо похудения, улучшается общий тонус организма, мускулатуры, настроение, самочувствие.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Какой массаж лучше для похудения

Эффективность методики избавления от лишнего веса с помощью массажа зависит от изначальной цели. Некоторые виды позволят скинуть избыточный вес, другие – избавиться от целлюлита, обвисшей кожи.

Существует специальный аппарат для похудения живота, бедер, ног, подбородка – любых проблемных зон на теле человека.

Продолжительность курса, количество, длительность сеансов определяет косметолог, желательно с медицинским образованием.

Миостимуляция

Одним из самых эффективных способов уменьшить вес, подтянуть мышцы считается миостимуляция. Принцип действия такого аппаратного массажа для похудения основан на точечном воздействии.

Во время процедур к нужным участкам подключаются электроды, подается через определенные интервалы электрический ток. Импульсы массажа воздействуют на мышцы, которые трудно накачать в спортзале. Показанием для процедур часто становится целлюлит.

Противопоказания для процедур похудения путем миолифтинга включают такие заболевания, как:

  • варикоз, тромбофлебит и другие проблемы с венами;
  • сердечная недостаточность;
  • почечная недостаточность;
  • онкологические болезни;
  • лихорадка.

Электролиполиз

Основой данной методики похудения стало научное открытие особенностей жировой клетки. Дело в том, что она заряжена снаружи положительно, а изнутри – отрицательно.

Электрический вибросигнал во время массажа подается таким способом, чтобы полярность изменялась.

При процедуре для похудения происходит повышенный расход энергии, причем не затрагиваются и не разрушаются другие клетки, помимо жировых отложений.

Существуют два способа аппаратного электролиполиза для похудения. Первый – с установкой электродов с ультразвуком определенной частоты.

Второй – с помощью стерильных игл, вводимых для похудения под кожу, действующих непосредственно на жировую ткань в организме. Такая методика похудения болезненней, зато эффективней.

Противопоказаниями к любому типу электролиполиза являются следующие состояния:

  • варикоз;
  • онкологические заболевания;
  • сердечная, печеночная, почечная недостаточность;
  • повышенное артериальное давление;
  • наличие острых воспалительных процессов.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Вакуумный массаж

Сеансы массажа при помощи вакуума способствуют не только уменьшению объемов талии, но используются для подтяжки кожи, ликвидации возрастных изменений. Часто применяется данный вид массажа в сочетании с мезотерапией.

Оба способа способствуют лимфодренажу, оттоку избыточной жидкости, уменьшению отеков. Установка вакуумных помп помогает избавиться от акне, избыточных выделений сальных желез, ликвидирует морщины.

К противопоказаниям относятся такие состояния:

  • сахарный диабет;
  • варикоз;
  • болезни сердца;
  • воспалительные процессы;
  • менструация.

Прессотерапия

Самой эффективной методикой борьбы с нарушениями водного обмена, отеками считается дренажная прессотерапия.

В ходе процедур ноги, руки, талия, бедра помещаются в особые манжеты, которые усиливают кровообращение, способствуя быстрому оттоку застоявшейся жидкости.

Помимо похудения, эта методика отлично помогает справляться с усталостью, переутомлением, действует расслабляюще и тонизирующе одновременно. Применять ее нельзя при:

  • гипертонии;
  • воспалительных процессах;
  • тромбозах;
  • наличии опухолей – злокачественных либо доброкачественных;
  • беременности.

Криолиполиз

Жировые клетки созданы природой, чтобы спасать человека от низких температур. Холод заставляет их разрушаться. На этом принципе основана методика криолипосакции.

Во время сеансов к нужным областям тела подключаются специальные электроды, охлажденные до -5 °C. Процедуры вызывают рассасывание жировой прослойки, локальное похудение в проблемных зонах.

Это один из самых безопасных способов аппаратного массажа, но у него тоже есть минусы и противопоказания:

  • ожирение 3-4 степени;
  • аллергия на холод (холодная крапивница);
  • беременность;
  • наличие кардиостимулятора.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Цена аппарата для массажа

Стоимость процедур аппаратного массажа для снижения веса зависит от квалификации, опыта врачей-косметологов. Средняя цена по Москве – от 1500 до 3000 рублей за сеанс.

Не рекомендуется обращаться в клинику, где услугу оказывают слишком дешево, это может оказаться рискованно для здоровья.

Цены зависят от типа массажа, миолифтинг обойдется относительно дешево, тогда как самый дорогой – криолипосакция намного дороже. В стоимость входит консультация, подготовка к процедурам.

Аппараты для похудения в домашних условиях

Аппаратный массаж для похудения доступен не только в специализированных салонах. Рынок предлагает широкий выбор техники для снижения веса.

Самыми доступными считаются миостимуляторы, их можно приобрести в любом специализированном магазине. Последнее время появились в продаже вакуумные антицеллюлитные массажеры.

Перед покупкой любой подобной техники необходимо проконсультироваться с врачом.

Видео

Отзывы

Наталья, 42 года

Регулярно хожу на сеансы вакуумного массажа. Отлично подтягивает кожу, убирает целлюлит, складки, морщины на лице и теле, обвисшую кожу. Помогает выглядеть моложе своих лет. Расслабляет после тяжелого рабочего дня. Процедура совершенно безболезненная, даже по-своему приятная, особенно когда к ней привыкаешь.

Нина, 25 лет

Подтягивала с помощью миостимуляции растяжки после родов. Ходила на процедуры относительно долго, всего было пятнадцать сеансов. Сначала эффекта не замечала, просто лежишь себе, немножко покалывает. Потом кожа улучшилась, удалось скинуть 10 кг. Правда, я попутно занималась спортом, соблюдала диету, придерживалась здорового образа жизни.

Ольга, 34 года

Несколько раз «ложилась» под прессы, пыталась избавиться от целлюлита. Я не толстая, но «апельсиновая корочка» всю жизнь, я с ней постоянно сражаюсь. Из плюсов: лучше, чем любые кремы и скрабы. Из недостатков: полностью целлюлит не убирает, все равно остается. Раз и навсегда избавиться не получится: через какое-то время после процедур снова появляется.

Источник: https://allslim.ru/191-apparatnyj-massazh-dlya-pohudeniya.html

Самомассаж живота — убираем жировой фартук

В статье рассказываем о самомассаже для похудения живота. Вы узнаете, чем полезна процедура, и при каких обстоятельствах от нее следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы Самомассаж помогает уменьшить живот и бока

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

  1. Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
  2. Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
  3. Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
  4. Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
  5. Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
  6. Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
  7. Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
  8. Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
  9. Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Баночный

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы
Эффективен массаж живота с медом

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
  • родинки и новообразования.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.

Ирина, 26 лет

После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота.

Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж.

Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.

Мария, 40 лет

Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.

Подробнее о массаже живота смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Самомассаж стимулирует работу лимфатической системы, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
  2. Процедуру нужно проводить на голодный желудок, массирующими движениями по часовой стрелке.
  3. Самомассаж не должен вызывать дискомфортные и болезненные ощущения.

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1644835804455110774/samomassazh-zhivota—ubiraem-zhirovoj-fartuk/

Ссылка на основную публикацию