Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
МУСКУЛАТУРА ТАЗА

АНАТОМИЯ ТАЗА

Мышцы таза не только отвечают за правильное положение органов внутри его, но и запирают уретру и прямую кишку. В момент изгнания плода эти мышцы подвергаются очень большой нагрузке. Их волокна и связки вытягиваются в длину, что повышает их эластичность.

Поэтому во время беременности особенно важно тренировать именно эту группу мышц. Еще более важно продолжать выполнять упражнения после родов. Быстрое восстановление эластичности позволит избежать в будущем таких проблем, как выпадение матки, и других.

После родов каждая женщина должна проконсультироваться с врачом или акушеркой о состоянии мышц таза и попросить порекомендовать ей подходящие упражнения для восстановления их формы.

МЫШЦЫ ТАЗА ЖЕНЩИНЫ

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений
ВЫТЯГИВАНИЕ МЫШЦ ТАЗА И ПРОМЕЖНОСТИ ПЕРЕД РОДАМИРасслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

ВАЖНО! ПРОДОЛЖАТЬ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ И ПОСЛЕ РОДОВ!

Выполнять упражнения после родов так же важно, как и до них. Причины необходимости регулярных упражнений следующие:

Они помогут вам быстрее вернуться к тому весу, который был до беременности.После родов таз немного смещается вперед, нужно помочь ему, а также позвоночнику, занять нормальное положение.

Упражнения укрепляют конституционально слабую мускулатуру таза.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ТАЗА И ПРОМЕЖНОСТИ

Выполняемые во время беременности упражнения призваны укрепить мышцы таза и промежности и повысить их эластичность. Поэтому они состоят из движений, во время которых вытягивание ног сочетается с напряжением тазовых мышц.

Сначала целенаправленные сокращения удаются не всем женщинам, так как мышцы этой группы почти никогда ранее не тренируют. Хотя именно эта группа мышц играет важную роль при оргазме женщины, запирает кишечник и уретру, но эти движения обычно совершаются в большей или меньшей степени неосознанно.

Первый шаг к лучшему знакомству с этой группой мышц и их работой — в правильном выполнении описанных упражнений. Их следует выполнять произвольно, без напряжений других мышц, время от времени расслабляя мышцы этой группы.

Если вы хотите определить местонахождение мышц, о которых идет речь, познакомиться с их работой и силой, попытайтесь во время мочеиспускания остановиться.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений 1
Лягте удобно на спину, согните ноги в коленях и расслабьте спину. Возьмитесь правой рукой за правое колено и подтяните его к груди.
Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений 2
Поверните всю ногу от бедра как можно дальше наружу. При этом другая нога должна быть расслаблена я не менять своего положения.
Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений 3
Затем вытяните ногу и развернете ее от бедра назад, пока она не окажется поднятой вертикально вверх. После этого согните ее в колене и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Выполните упражнение по десять раз каждой ногой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗА

Если вы уже ознакомились с напряжением и расслаблением мышц таза, вам не составит труда тренировать их ежедневно. Эти упражнения можно выполнять в любых условиях, не прерывая потока будничных дел и даже не переодеваясь. Выполнять такие упражнения можно лежа, сидя или стоя, приемная врача для этого подходит так же, как и автобус, автомобиль, их можно делать за письменным столом и у кухонной мойки. При этом старайтесь не напрягать мышцы живота и ягодиц, иначе занятия не будут столь эффективны. На курсах подготовки к родам вы познакомитесь с упражнениями, которые затрагивают и другие группы мышц.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений 1
Сядьте прямо, согните ноги в коленях и положите руки на голеностопные суставы. Соедините ступни ног и расслабьте колени. Сжимайте и расслабляйте мышцы таза. Другие части тела остаются расслабленными.
Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений 2
В положении сидя, как в упражнении № 1, мягко прижмите руками колени в направлении пола. Одновременно напрягите мышцы таза, живот неподвижен. Затем отпустите колени. Упражнение повторить 10-12 раз ежедневно.
Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений 3
Прижимайте колени к полу, напрягая мышцы бедер и сопротивляясь давлению рук. Одновременно напрягите мышцы таза. Давление рук должно быть таким же сильным, как сопротивление коленей. Вы при этом остаетесь неподвижной.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

В упражнениях, укрепляющих мускулатуру таза, может принять участие будущий отец.Чтобы поддерживать мышцы таза и промежности в хорошей форме, рекомендуем выполнять ежедневно по 100 их сокращений.

При этом вы можете сидеть, лежать или стоять. Однако не делайте более десяти-двенадцати упражнений за один раз.

Мышечный зажим (спазм)
— это хроническое напряжение мышцы. Оно может быть вызвано травмой, неудобной позой или неправильной осанкой. Но чаще зажимы имеют более глубокую причину.

Многие люди не умеют выражать гнев, страх и душевную боль. Любая эмоциональная проблема отражается в теле мышечным блоком. Так, длительное переживание тревоги приводит к напряжению мышц шеи, трапеции, диафрагмы. Такой человек будет неестественным и напряженным, он будет быстро уставать и испытывать сложности в общении, ему будет некомфортно в собственном теле.

Концепция мышечных зажимов своим появлением обязана Вильгельму Райху. Райх был последователем Зигмунда Фрейда и дополнил взгляды Фрейда, впервые обратив внимание психоаналитиков на тело.

Райх заметил, что черты характера отражаются в определенных позах и мышечных напряжениях. Он начал работать с расслаблением этого «мускульного панциря», как он его называл. И обнаружил, что расслабление зажимов освобождает значительное количество энергии вместе с подавленными эмоциями, а также воспоминаниями о событиях, которые эти эмоции вызвали.

Он выяснил, что хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоции: страх, гнев и сексуальное возбуждение. Райх пришел к выводу, что мышечный и психологический панцирь — одно и то же.

Мы привыкаем жить в этом панцире и даже не замечаем, что мышцы постоянно напряжены. Многие даже считают, что, если мышцы постоянно в тонусе, это значит, что они сильные и натренированные.

Но на самом деле, зажатые мышцы — это слабые мышцы. Это нездоровый тип напряжения, который способствует развитию таких проблем, как головная боль напряжения, синдром височно-нижнечелюстного сустава, боли в спине и шее, нарушения дыхания, вегето-сосудистая дистония, проблемы сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и др.

Постоянное напряжение негативно влияет на организм, приводит к быстрой утомляемости, подавленности, тревожности, депрессии. На поддержание мышечного панциря расходуется много энергии. Поэтому человеку постоянно не хватает сил и бодрости.

Напряжённые мышцы блокируют кровообращение. Из-за этого внутренние органы, мышцы и позвоночник недополучают питательные вещества и кислород, возникают застойные и дегенеративные процессы, развиваются хронические заболевания.

Кроме того, мышечные зажимы — это признак того, что вы плохо справляетесь со своими эмоциями. Это нарушает отношения с окружающими, вызывает повышенную чувствительность к стрессам и конфликтам.

Как формируется мышечно-психологический панцирь?

Процесс начинается с самого рождения. В состоянии угрозы или дискомфорта младенец не может убежать и защититься. Не развиты у него и механизмы психологической защиты. Единственный способ защиты, который он может проявить – напряжение мышц. Дети задерживают дыхание, замирают и сжимаются, таким образом делая себя “менее заметными”.

Взрослея, ребенок сталкивается с социальным давлением. Родители, пытаясь адаптировать детей для жизни в обществе, создают для них ограничения и правила, создавая образ “правильного” ребенка.

И ребенок реагирует на эти ограничения не только изменением поведения, но и мышечным напряжением. У него появляются психологические защиты, цель которых – ослабить внутренний конфликт, возникший из-за противоречий между чужими требованиями и собственными желаниями.

Все пациенты Райха вспоминали моменты своего детства, когда они учились подавлять ненависть, тревожность или возбуждение с помощью определенных усилий (сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.д.).
Далее эти спазмы становятся хроническими, что в результате может привести к серьезным изменениям в позе тела, мимике, и даже в работе внутренних органов.

Строение мышечного панциря. Основные группы зажимов

Мышечный панцирь состоит из семи сегментов, которые образуют ряд горизонтальных колец под прямым углом к позвоночнику. По расположению и психологической сути они очень коррелируют с йоговскими чакрами (челюстной и горловой зажим часто объединяют в один). Поэтому йога – эффективный способ работы с ними, ведь исторически многие упражнения йоги строились вокруг концепции чакр.

Ср. расположение мышечных зажимов и чакр в йоге:

Вот эти сегменты:

1. Глаза. Мышцы лба, век и глазодвигательные мышцы
.

Зажим проявляется в неподвижности лба и неподвижном взгляде, либо, наоборот, широко раскрытых глазах, бегающем взгляде, задранных вверх или нахмуренных бровях.

Он блокирует «социальные» страхи (страхи, связанные с общением). Этот зажим часто сопровождается головными болями («каска неврастеника»), усталостью глаз, образованием морщин.

2. Рот. Мышцы подбородка, челюстей, затылка и верхней части горла
.

Зажим проявляется в виде стиснутых зубов, сжатых губ, напряженного затылка, склонности постоянно что-то жевать и кусать (ручку, жвачку, ногти). Он отражает запрет на выражение гнева.

Такие люди обычно сдержанны в выражении своих чувств, выглядят холодными и отстраненными. Этот зажим приводит к разрушению зубов, головным болям (в области затылка).

Источник: https://narubalke.ru/kak-rasslabit-myshcy-taza-u-zhenshchin-rasslablenie-myshc/

Упражнения Кегеля для женщин и мужчин: как укрепить мышцы тазового дна и влагалища интимной гимнастикой

Развитые мышцы малого таза удерживают внутренние органы в правильном положении. Эта функция может быть нарушена, что чревато различного рода расстройствами. В этом случае на помощь придет интимная гимнастика, представляющая собой комплекс специальных упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

Показания для укрепления мускулатуры тазового дна

Гимнастика Кегеля является основным методом немедикаментозной профилактики и лечения состояний, обусловленных патологическим расслаблением мускул тазового дна.

Показанием для укрепления группы мускул является дискомфорт, связанный с дисфункцией мочеполовой системы и прямой кишки.

Представители обеих полов должны своевременно обращать внимание на признаки неблагополучия и при первых их проявлениях: капельное недержании мочи, опущении стенок матки и влагалища, геморрое, эректильной дисфункции, принимать соответствующие меры.

С профилактической целью интимный фитнес станет полезным:

  • Женщинам, планирующим вынашивание ребенка;
  • Беременным помогут как укрепить интимные мышцы влагалища и промежности, так и повысить их эластичность;
  • Женщинам в послеродовой период для повышения тонуса и восстановления сократительной способности мускул тазового дна;
  • Гимнастика по Кегелю окажется особенно полезной для людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
  • Особам, чей возраст достиг 30 лет, для отсрочки старения и предотвращения выпадения органов малого таза;
  • При склонности к геморрою;
  • При нарушении кровообращения в малом тазу.

Тренировка интимных мышц необходима при уже существующих заболеваниях и расстройствах:

  • Опущении органов малого таза;
  • Энурезе, капельном или тотальном недержании мочи;
  • Недержании кала;
  • Геморрое;
  • Нарушении качества интимной жизни.

В борьбе с отклонениями в физиологии важен внутренний психологический настрой человека. Нужно мобилизоваться и помнить, что тренировка Кегеля пойдет на пользу расстроенным мышцам в любом возрасте, при любых стадиях отклонений. Следует только выделить немного времени для занятий и не лениться их систематически выполнять.

Читайте также:  Как самостоятельно поставить пупок на место в домашних условиях

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Противопоказания к выполнению интимной гимнастики

Хотя метод Кегеля является наиболее простым и легким способом устранения патологии, существуют состояния, при которых физическая нагрузка на целевые мускулы противопоказана. Чтобы тренировки не вызвали еще большую дисфункцию органов малого таза и не стали причиной развития других заболеваний, перед их выполнением необходимо исключить возможные патологии, такие как:

  • Острые воспалительные процессы в матке и мочевом пузыре;
  • Эрозийное состояние шейки матки;
  • Образования доброкачественного или злокачественного характера в органах мочеполовой системы;
  • Любые маточные кровотечения в острой или хронической фазе;
  • Острое нарушение кровообращения, связанное с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • Послеоперационный период;
  • При патологических беременностях;
  • Нарушение общего состояния организма – интоксикация, повышенная температура, лихорадка.

Выявив у себя противопоказания, следует на какое-то время отложить зарядку Кегеля и серьезно заняться устранением проблем со здоровьем.

Как работают мускулы тазового дна

Проследить работу мышц тазового дна визуально невозможно. В отличие от группы мускул, например, брюшного пресса, лонно-копчиковую (ЛК) мышцу можно лишь почувствовать. Многие волнуются, что не смогут ее найти, перепутав с ягодичной или брюшной мускулатурой.

Это обстоятельство вызывает определенные сомнения и немного подрывает интерес к тренировке.

Однако проблема нарушения тонуса мышц тазового дна сама по себе никуда не денется, а упражнения являются единственным доступным способом, позволяющим без хирургического вмешательства исправить ситуацию.

Найти нужный мускул достаточно просто. Определить ее можно во время мочеиспускания, не менее трех-четырех раз останавливая процесс вплоть до полного перекрытия струи.

Мускул, позволяющий это сделать и есть та целевая мышца тазового дна, которую при ослаблении необходимо подкачивать ежедневными упражнениями. Насколько просто это сделать, зависит от степени силы или запущенности ЛК-мышцы.

Во время процедуры мускулы живота и ягодиц должны быть максимально расслаблены.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Как правильно выполнять упражнения Кегеля женщинам?

Женщинам упражнения Кегеля для малого таза позволят укрепить интимные мышцы влагалища, отвечающие за женское здоровье. Женская практика также называется Вумбилдинг.

Для того чтобы приступить к тренировке не нужно отличаться крепкой физической формой. Выполнять приемы можно в любое время, в любом положении тела.

Плотный завтрак, обед или ужин также не будут физиологической помехой для их проведения. Специальные тренировки настолько незаметны для окружающих, что выполнять их можно в любом месте.

Однако, чтобы серьезно настроиться на результат, занятия по методике Кегеля лучше проводить в домашних условиях.

Существуют правила, следовать которым необходимо, выполняя упражнения для укрепления мышц тазового дна женщинам. Перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь,по возможности, кишечник. В комплекс упражнений Кегеля для женщин входят занятия различного типа сложности.

Медленные сжатия

Это упражнение Кегеля задействуются мышцы, отвечающие за прекращение мочеиспускания:

  • Напрячь мускулы и удерживать напряжение до трех секунд;
  • Дать мускулам отдохнуть в течение трех секунд;
  • Повторить цикл до 10 – 20 раз.

В дальнейшем увеличить время удержания напряжения до 20 секунд.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Лифт

Этот прием на медленное сжатие мускул имеет более сложный уровень тренировки, при его выполнении нужно мысленно провести аналогию с лифтом:

  • Несильно, медленно сжать мускулы и зафиксировать их в таком положении на короткое время – до трех секунд;
  • Не отпуская и не расслабляя их, продолжить медленно сжимать для достижения среднего уровня. Удержать в таком состоянии три — пять секунд;
  • Далее «лифт» следует в направлении самого «верхнего этажа», что означает полностью максимально сжать интимные мышцы;
  • По достижению «верхнего этажа», начинается медленный спуск «лифта» – мускулы работают в обратном порядке, шаг за шагом, преодолевая путь от интенсивного сжатия до менее выраженного.
  • На финише принять исходное положение, расслабиться.

Сокращения

Перед началом этого упражнения для укрепления мышц влагалища нужно успокоить и выровнять дыхание.

  • Тренировка заключается в очень быстром поочередном сокращении и расслаблении мышц;
  • Каждый вдох сопровождается сжатием;
  • Каждый выдох – расслаблением.
    Повторять с короткими перерывами 20 – 30 секунд.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Выталкивания

  • Выполнить натуживание, аналогично попытке опорожнения кишечника. Рожавшие женщины могут вспомнить родовые потуги и симулировать их с помощью нужных мышц;
  • Удерживать мускулы в напряжении до пяти – семи секунд, немного отдохнуть и повторить пять раз;
  • Вначале неподготовленные мышцы тазового дна нужно тренировать один раз в день, выполняя каждое упражнение Гегеля не более пяти – десяти секунд.

Тренировка Кегеля выполняется до пяти раз в день, постепенно увеличивается продолжительность отдельного упражнения — делается по несколько десятков повторов за один подход.

Как выполнять упражнения Кегеля мужчинам

Мужчины склонны не обращать внимания на проблемы со стороны мочеполовой системы и напрасно.

Регулярные тренировки интимных мышц с помощью комплекса Кегеля помогут избежать заболеваний простаты и прямой кишки, восстановить нарушенные процессы мочеиспускания и половую функцию.

Технически интимный фитнес для мужчин не сильно отличается от женской практики, однако свои особенности здесь все же имеются. Помимо напряжения промежности, мужчины в гимнастике по Кегелю должны акцентироваться на тренировке ягодичных мышц.

Рассмотрим как делать упражнения Кегеля мужчинам.

Приседание

Обычные полуприседы являются дополнительными премами для укрепления брюшного пресса и паравертебральной мускулатуры, помогут привести ягодичные мускулы в тонус. Приседать нужно каждый раз по-разному:

  • Присесть с вытянутыми вперед руками;
  • Присесть с широко раздвинутыми ногами. При этом руки нужно держать на бедрах;
  • Приседать поочередно на одно и другое колено;
  • Держась за спинку стула, присесть, выдвинув одну ногу вперед;
  • Повторить упражнение с другой ногой.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Сокращение и остановка

Здесь нужно задействовать нижние мышцы брюшной полости. Их легко обнаружить во время мочеиспускания, на несколько секунд задерживая и отпуская струю. Те мускулы, которые вначале сократились, а затем расслабились имеют отношение к лобково-копчиковым мускулам.

  • Ощущая ее внутри тела медленно напрячь и посчитать до десяти;
  • На такое же время расслабиться;
  • Повторить десять раз.

Лифт

Упражнение то же, что и в интимной гимнастике для женщин. Разница в более длительном напряжении мышц.

  • Медленно совсем немного сжать мускулы, задержать процесс на десять секунд;
  • Не расслабляя, сжать их до среднего уровня с задержкой на десять секунд;
  • Продолжить сжимать, дойдя до самого высокого уровня. Удерживать их в таком положении как можно дольше.

Сжатие на выносливость

Насколько возможно сжать целевые мускулы, удерживать как можно дольше. При десятикратном повторе они начинают активно укрепляться.

Быстрые сокращения

Добиться эффекта вибрации с помощью интенсивного сжатия и расслабления мышцы. Быстрый темп нужно правильно сочетать с дыханием. Вдох – сжатие, выдох – расслабление.

Выполняя гимнастику Кегеля регулярно, мужчины научатся чувствовать мускулы таза и управлять ими в тех ситуациях, когда это будет необходимо. Укрепление мышц малого таза избавит их от многих комплексов.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Как укрепить интимные мышцы другими способами

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Тренажер Кегеля — перинеометр

Для достижения особого эффекта женщины могут дополнить комплекс Кегеля дополнительными способами тренировки вагинальных мышц.

Специальные тренажеры для интимных мускул представляют собой различные конусы и шарики, которые необходимо удерживать во влагалище силой.
Существует специальный прибор – перинеометр, с его помощью легко проверить состояние мускул.

В свободной продаже такие датчики встречаются редко. В основном они распространены в лечебницах в отделениях физиотерапии.

Массаж интимных зон вместе с упражнениями помогает укрепить мышцы беременных перед родами, делая их более эластичными.

Так же хороши занятия йогой для развития и тренировки интимных мышц. Использование замков «Бандха» в практике йоги благоприятным образом сказывается на состоянии мускул.

Полезные рекомендации

Большинство людей отмечают, что гимнастика Кегеля дает первый результат уже через два — три месяца после начала занятий. Если не останавливаться на достигнутом, то положительная динамика в укреплении мышц малого таза будет только расти. Для достижения максимального эффекта необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Выполняя приемы, нужно глубоко и спокойно дышать;
  • Женщинам, выполняющим упражнения для  интимных мышц, требуется следить, чтобы в процесс не вовлекались бедра, ягодичные и брюшные мускулы;
  • Нагрузку на мускулатуру давать постепенно и без длительных пропусков;
  • После того, как будет освоен самый сложный уровень тренировок, увеличить повторы каждого упражнения до 200 раз, но не более;
  • Не рекомендуется выполнять упражнения Кегеля во время мочеиспускания. Это может подействовать прямо противоположно и увеличить риск инфицирования мочеполовой системы;
  • Использовать вагинальные тренажеры только после предварительного укрепления мышц промежности.

Натренированные мышцы обеспечивают органам малого таза надежную поддержку, благодаря чему восстанавливается мочевой контроль, отмечается увеличение потенции. Консультация гинеколога или уролога поможет определить, насколько эффективно удалось укрепить мышцы тазового дна и окружающие их органы.

Источник: http://test.eco-molodost.ru/ozdorovlenie/uprazhneniya-kegelya.html

Упражнения Кегеля и польза от них | Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособленийСистема доктора Кегеля (профессор акушерства и гинекологии США) тесно связана с учением йоги. Многие из традиционных поз йоги используются для тренинга мышц малого таза. При этом могут параллельно нагружаться пресс и мышцы ног. Как показала практика и отзывы почитателей системы, сочетание упражнений Кегеля с упражнениями йогой дает возможность параллельно улучшить пищеварение (в частности, это имеет отношение к занятиям в позе сидя, когда вес тела выносится на пятки). Осознанный контроль человека над мышцами собственного тела — один из классических принципов йоги. Это известное учение, охватившее весь мир, связывает область таза с выработкой энергии организма. Согласно йоге, сохранить и усилить эту энергию способствует именно удерживание тазовых мышц в тонусе.

Сила и продолжительность мужских и женских сексуальных переживаний в известной степени зависят от умения сознательно контролировать свои мышечные реакции. Ключевую роль играют при этом мышцы промежности, кои образуют основание промежности и находящиеся между копчиковой и лобковыми костями. У животных эти мышцы кроме того управляют хвостом.

В случае если эти мышцы оказываются слабыми от рождения или по иным причинам (у некоторых женщин она удлиняется после родов), это сокращает интенсивность оргазма. В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель посоветовал женщинам, ощущающим после родов трудности с контролем над мочеиспусканием, особые упражнения.

Обнаружилось, что данные упражнения, получившие название «кегели», не только останавливают непроизвольное мочеиспускание и дефекацию, но и улучшают произвольный контроль над сексуальными реакциями. В наши дни хорошо известно, что «Упражнения Кегеля» одинаково хороши и для мужчин, и сейчас их рекомендуют обоим полам.

В настоящий момент выполнение упражнений Кегеля рекомендуют:

  • молодым женщинам для успешной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;
  • беременным женщинам для предупреждения недержания мочи;
  • беременным женщинам для подготовки к полному расслаблению тех мышц, которые обычно создают препятствие выталкиванию ребёнка во время родов (ведь, упражняясь в напряжении мышц, мы наряду с этим тренируемся и расслаблять их);
  • женщинам после родов для восстановления тканей, подвергнувшихся сильному растяжению;
  • мужчинам для усиления потенции и приобретения контроля над половым актом;
  • мужчинам и женщинам для усиливания сексуального влечения (или, иной словами, для роста «энергии либидо», поведанной Зигмундом Фрейдом);
  • мужчинам и женщинам для многолетнего поддержания сексуального здоровья, предупреждения воспалительных процессов половой сферы, противостояния влиянию на организм старения.
Читайте также:  Правильное питание при болезни бехтерева: диета у мужчин и женщин, отзывы о голодании, сыроедение, меню

История возникновения упражнений Кегеля

В конце 40-х годов, гинеколог по имени Аpнольд Кегель pазpаботал базовую пpогpамму упражнений по совершенствованию мышц промежножности, предназначенную для лечения женщин от недержания мочи.

Согласно аналитеке, делаемой после родов, большая часть американских женщин жаловались на многочисленные разрывы тканей, наступающие во время прохождения ребёнка.

Ответы пациенток также говорили о замедленности самого процесса родов и мучительных ощущениях, которыми он сопутствовался.

В отличие от своих коллег, Кегель принял решение не вылечить симптом, а снять первоисточник подобных расстройств. Для того чтобы направить систему упражнений на снятие «очага возгорания» проблемы, нужно было детально изучить её.

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Именно данный симптом была призвана снять система упражнений Кегеля. Предупредить потерю контроля над мочеиспусканием, свести на нет угрозу разрыва тканей, подтянуть самочувствие женщин после родов — этих задач система упражнений Кегеля добилась в малый срок.

Уже после первой проверки в группе беременных женщин и в группе женщин после родов были подмечены выдающиеся результаты. В той группе, где упражнения Кегеля совершали беременные женщины, была диагносцирована благоприятная динамика в виде существенного укрепления тазовых мышц, приобретения полного контроля над мочеиспусканием и подъёма общего самочувствия.

Роды у женщин данной группы закончились более безболезненно в сопоставлении с родами, представленными традиционной статистикой.

Польза упражнений Кегеля

Тренинг мышц тазового дна оказывает помощь при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция, эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

Расслабление мышц тазового дна у мужчин: польза, подготовка к релаксации, практика и использование приспособлений

Резюмируем преимущества данных упражнений:

  • Во-первых, кегели повышают степень осознания своих чувств и переживаний, локализованных в половых органах.
  • Во-вторых, они повышают их кровоснабжение.
  • В-третьих, повышают сексуальную реактивность.
  • В-четвертых, помогают регенерировать мышечный тонус влагалища после родов.
  • В-пятых, расширяют сознательный самоконтроль над оргазмом.

Тpениpовка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.

Источник: http://shelyakov.ru/yoga/yoga-exercises/uprazhneniya-kegelya-i-polza-ot-nikh.html

Упражнения Кегеля для повышения тонуса интимных мышц

Упражнения Арнольда Кегеля это настоящая находка для мужчин! ЛК мышцы (мышцы Кегеля) всегда в тонусе, еще больше наслаждения от секса и профилактика от заболеваний.

Укрепление мышц тазового дна является важной лечебно-профилактической процедурой, которую рекомендуется выполнять всем мужчинам.

 Упражнения Кегеля это тренировочный комплекс, который позволяет быстро и просто усилить мышечный аппарат промежности, что способствует нормальному функционированию органов малого таза, повышению сексуальной активности и устранению некоторых патологических состояний.

В повседневной жизни задействование мышц тазового дна достаточно ограниченное, поэтому с течение времени они могут терять тонус и эластичность. Под воздействием негативных факторов риска процесс значительно ускоряется и приводит к множеству негативных последствий.

 Упражнениями Кегеля мужчина поддерживает мускулатуру в напряжении, тем самым не давая ей атрофироваться.

Однако выполнение такого комплекса требует предварительной консультации с андрологом, который проведет обследование половой системы и исключит наличие противопоказаний.

Так как выполнять упражнения Кегеля можно не всегда, мужчинам следует знать основные запреты:

  • Наличие венерических заболеваний;
  • Любые патологии мочеполовой системы в стадии обострения;
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования;

Зачем нужны упражнения Кегеля?

Упражнения по системе Кегеля считаются частью традиционной медицины. Их активно рекомендуют урологои, сексологи, андрологи и гинекологи для решения следующих проблем:

  • Устранение слабости родовой деятельности и других патологических состояний в ходе беременности и родоразрешения (регулярная тренировка по Кегелю снижает болезненность в ходе естественного рождения ребенка);
  • Лечение и снижение риска возникновения недержания мочи и каловых масс, чаще у пожилых женщин или девушек, перенесших оперативные вмешательства;
  • Терапия и предотвращение опущения органов малого таза (упражнениями Кегеля женщина укрепляет тазовое дно, что препятствует выпадению анатомических структур);
  • Усиление сексуальной активности и интенсивности оргазмов (достижение пика наслаждение напрямую зависит от того, насколько натренирована мышца влагалища);
  • Профилактика процессов старения и повышение резистентности половой системы к воспалительным заболеваниям;
  • Восстановление родовых путей после рождения ребенка, так как отмечается их растяжения (если в ходе родов были разрывы или другие осложнения, то перед выполнением упражнений Кегеля необходимо проконсультироваться с гинекологом).

При наличии серьезных заболеваний половой системы, связанных со снижением тонуса мышц тазового дна, рекомендуется использовать более серьезную терапию, так как выполнять упражнения Кегеля может быть нецелесообразно.

Как найти нужные мышцы?

Существует несколько способов, позволяющих найти нужный мускул для последующей тренировки.

Проще всего почувствовать нужный мышечный аппарат во время мочеиспускания, в ходе которого следует задержать мочу. Для этого придется напрячь мышцы Кегеля, которые впоследствии придется тренировать.

Не рекомендуется таким образом проводить тренировку, так как можно получить противоположный эффект.

Если первый способ не помог понять, где находятся нужные анатомические структуры, то мышцы Кегеля можно найти путем введения чистого пальца во влагалище.

Женщина должна сжать палец внутри, прочувствовать мускулатуру, которая при этом задействуется. Визуально обнаружить необходимый мышечный каркас можно с помощью зеркальца.

Только после понимания, какие структуры будут задействованы, следует разбираться, как выполнять упражнения Кегеля.

Подготовка к тренировке

Подготовительный этап очень важен для получения правильных результатов и отсутствия негативных последствий. Тренировка по Кегелю должна быть безболезненной, не доставлять дискомфорта. Для этого следует предварительно опорожнить мочевой пузырь, чтобы не происходило его сдавление.

Правильное положение тела:

  • Делать систему упражнений следует лежа на спине, положив одну руку на брюшную полость;
  • Все рядом находящиеся мускулы должны быть расслаблены, а в ходе тренировки задействуются только структуры тазового дна;
  • Ноги должны быть согнуты в коленях для удобства и достижения полного релакса мускулатуры;
  • Выполнение упражнений Кегеля можно проводить сидя на стуле.

После окончания одним из факторов, указывающим на правильность выполнения, является отсутствие любых дискомфортных ощущений.

Как выполнять упражнения Кегеля?

Методика выполнения упражнений Кегеля может отличаться интенсивностью и продолжительностью, в зависимости от первоначального состояния мышц и длительности курса. Существует два варианты проведения тренировки: изолированные упражнения для сжатия мышц либо комбинации сжатия и выталкивания.

Первая методика

Включает в себя 4 вида упражнений:

  • Мужчина должен выполнить три подхода быстрого сжимания и разжимания мускулатуры в течение 10 секунд с аналогичным интервалом. Затем упражнение Кегеля ускоряется: 9 раз повторить сжимания и разжимания в течение 5 секунд с таким же интервалом. Последний этап заключается в статическом напряжении мышц продолжительностью 30 секунд, после чего женщина расслабляется на такое же время и еще дважды повторяет процедуру.
  • Второй вариант Кегеля упражнения заключается в быстром сжимании и разжимании мышц в течение 5 секунд с последующим отдыхом. Процедуру повторяют 10 раз. Затем трижды проводится десятикратное напряжение и расслабление мускулатуры. Последний этап заключается в максимально продолжительном (но не больше 2 минут) напряжении тазового дна с последующим 120 секундным отдыхом.
  • Следующее упражнение Кегеля заключается в быстром 30 кратном напряжении и расслаблении мышц, после чего мускулатура максимально напрягается на 20 секунд и расслабляется на полминуты. Затем следует провести 40 быстрых сжиманий и расслаблений, постепенно доходя до 100.
  • Наиболее технически простым среди упражнений Кегеля вариантом является непрерывное сжимание и разжимание мышечного аппарата в течение двух минут. Постепенно продолжительность увеличивают до 20 минут.

Вторая методика

Тренировка включает в себя три упражнения:

  1. Постепенные сжатия. Мышцы промежности следует напрячь так, как это делалось во время остановки течения мочи. Затем нужно сосчитать до 3 и расслабиться.
  2. Сокращение. Максимально быстрое сокращение и расслабление тазового дна. Можно воспользоваться любой из перечисленных выше инструкций.
  3. Выталкивание. Умеренное натуживание мышечного аппарата, как при родах или акте дефекации.

В упражнениях Кегеля главными факторами получения положительного результата являются: систематичность тренировок, правильное их выполнение, адекватный подбор интенсивности и постепенное усложнение курса. Женщины, которые не могут разобраться в текстовых описаниях упражнений и желают увидеть процесс визуально, могут скачать специальные видео или описания в картинках.

Упражнения Кегеля для мужского пола

Арнольд Кегель был известным гинекологом и разработал эффективную систему упражнений для женской половой системы, но практика показала, что пользоваться ею могут и мужчины. Тренировка помогает:

  • Снизить риск возникновения геморроя;
  • Восстановить функциональность предстательной железы после операции;
  • Улучшить контроль над мочевыделительными органами;
  • Увеличить приток крови в область полового члена (усиление эрекции).

У мужчин нужная группа мышц называется лобково-копчиковой и ее можно найти, приложив два пальца позади яичек без давления на них. Затем мужчина напрягается, как будто пытается остановить процесс мочеиспускания, под пальцами чувствуется сокращение нужного мускула.

Расположение мышечного аппарата у женщин от мужского отличается, поэтому актуальным является вопрос: как выполнять упражнения Кегеля мужчинам. Методика тренировки выглядит следующим образом:

  • Нужно медленно напрячь мышцу, не держа на ней пальцы, а ощущая ее работу внутри тела;
  • Держать мускул в наряженном состоянии следует в течение 5 секунд, после чего расслабиться;
  • Упражнение Кегеля повторяется 10 раз, трижды в сутки, каждый день;
  • Время занятий нужно постепенно увеличивать, как и продолжительность статического напряжения (в идеале до половины минуты);
  • Новичкам рекомендуется тренироваться лежа, но впоследствии мужчина должен уметь сделать упражнения в положении сидя, стоя, во время ходьбы.

Мужчинам проще включить тренировки в повседневный быт, так как выполнять упражнения Кегеля они могут в процессе мочеиспускания, пытаясь задерживать поток мочи на несколько секунд.

Ожидаемые результаты

Так как выполнять упражнения Кегеля нужно непрерывно, в течение длительного времени, то первые ощутимые результаты появятся только через 4-6 недель.

Эффективность тренировки появится только в случае правильного выполнения всех рекомендаций.

В ходе совершенствования тазового дна методикой Кегля, следует внимательно следить за общим состоянием половой и мочевыделительной систем, особенно женщинам, у которых имеются патологии данных органов.

Грубой ошибкой, которая может повлиять на эффективность тренировок, является неправильное дыхание.

Многие женщины узнают, как выполнять упражнения Кегеля, но не интересуются дыхательными движениями.

В ходе тренировки следует медленно и глубоко дышать, ни в коем случае не задерживая воздух в легких при напряжении мышц. Также недопустимо превышать интенсивность занятий, чтобы не получить обратный эффект.

Похожее

Источник: https://CazanovaSekret.com/uprazhneniya-kegelya/

Как спасти тазовое дно: гипопрессивные упражнения

Проблемы тазового дна являются темой-табу, о которых в наше время не принято говорить. С каждым днём этот вопрос становится всё более актуальным, особенно для женщин.

Современные методы решения обычно предлагают операцию.

Но так ли всё печально, что нельзя обойтись без хирургического вмешательства? Жизнь женщины сосредоточена вокруг её репродуктивной функции и всего, что с ней связано.

Наиболее актуальные проблемы, мешающие жить, – это недержание мочи и опущение органов малого таза. По статистике каждая вторая женщина вне зависимости от возраста имеет проблемы с недержанием и только 5% из них обращаются к врачу.

Опущение органов малого таза диагностируется у каждой десятой женщины в возрасте до 30 лет, у 40% дам от 30 до 45 лет, и выявляется у каждой второй в возрасте от 45 и выше.

Врачи говорят: «это нормально — что вы хотите, роды, возраст, нагрузки», предлагают пользоваться прокладками и идти на операцию.

Прокладки не решают проблему, а под нож ложиться никто не хочет! Внутреннее переживание женщины возрастает и каждое непроизвольное подтекание мочи сопровождается ещё большим усугублением ситуации в виде стресса для всего организма и как следствие ещё большим опущением органов малого таза.

Читайте также:  Пупочная грыжа у детей: причины, симптомы, лечение и осложнения

Посмотрим на брюшную полость женщины, которая образует центр тела: сверху – главная дыхательная мышца, диафрагма; стенки спереди и сзади – живот и спина; снизу – тазовое дно. Каждая структура взаимодействует между собой для равномерного распределения давления внутри.

Например, при смехе, кашле, натуживании, прыжках, подъёме тяжестей. Центр тела как единый механизм, слаженность работы которого зависит от всех составных частей. Сбой в какой-либо одной из них даёт о себе знать на всех остальных.

Например, вываливающийся вперед живот или гипертонус диафрагмы может спровоцировать проблемы с тазовым дном.

Сопротивляясь закону гравитации, мышцы центра осуществляют работу 24 часа в сутки для поддержания внутренних органов на своём месте. Контролирует такую поддержку центральная нервная система при помощи регуляции мышечного тонуса.

Со временем тонус мышц центра меняется из-за нашего привычного образа жизни: сутулая спина, высокие нагрузки, роды, стресс. Напряженная диафрагма начинает давить вниз на стенки живота и тазового дна. Перекаченный брюшной пресс также мешает нормальному распределению внутрибрюшного давления. Страдает женская репродуктивная система.

Чтобы женщина оставалась здоровой и красивой, она должна иметь нормальный тонус диафрагмы, мышц брюшного пресса и тазового дна.

На сегодня передовые научные знания дают нам новые инструменты для профилактики и решения проблем с тазовым дном.

Теперь каждая женщина, прежде чем пойти на операционный стол, сможет попробовать решить проблему при помощи упражнений для нормализации тонуса мышц и регуляции внутрибрюшного давления. Такие упражнения называют гипопрессивными.

От греческого hypo – снижение, pressive – давление. Наиболее передовая система тренировок по технике гипопрессивных упражнений называется Low Pressure Fitness.

Система тренировок основана на постуральных (от англ. posture – осанка) и дыхательных упражнениях. Суть постуральных упражнений состоит в снижении мышечного дисбаланса и приучении человека держать спину прямой. На каждое постуральное упражнение выполняется грудное дыхание с задержкой на выдохе и раскрытием грудной клеткой без воздуха.

Главное отличие гипопрессивных упражнений от силовых тренировок – это непрерывная работа статических мышц минимальной продолжительности по времени. При правильном выполнении упражнений рефлекторно сокращаются мышцы брюшного пресса и тазового дна под действием подсасывающего эффекта диафрагмы.

Для подтверждения данного факта используется электромиография, с помощью которой можно наблюдать активность мышц центра тела. Гипопрессивные упражнения характеризуются как эксцентрический режим работы мышц, основанный на стретчинге соединительной ткани, миофасций.

Любое растяжение мышцы – это сокращение, которое интересует нас для расслабления и нормализации тонуса диафрагмы, брюшного пресса и тазового дна. Расслабление диафрагмы как немедленный эффект дает подъем внутренних органов, активирует венозный отток и улучшает кровообращение.

Результатом систематических тренировок может послужить уменьшение стрессового недержания мочи и подъем органов малого таза на своё место, улучшение эмоционального состояния, уменьшение болей в спине и улучшение вида человека с эстетической точки зрения.

Если вы обнаружили хотя бы небольшие подтекания, например при смехе или кашле, то сразу же нужно обратиться к врачу. Некоторые советы, которые могут помочь как минимум не усугубить ситуацию: 

  • Исключите всё, что повышает внутрибрюшное давление: поднятие тяжестей, прыжки, бег, классические упражнения на брюшной пресс, подъёмы туловища из положения лежа, различные виды кранчей, тренировки дыхания животом (брюшной тип дыхания);
  • Возьмите себе в привычку вставать с кровати через бок, об этом говорят все физиотерапевты мира; 
  • Сходите к специалисту, который сможет проверить тонус диафрагмы. Если диафрагма зажата, то необходимо делать самомассаж для её расслабления; 
  • Если вы практикуете изолированные сокращения мышц тазового дна, то обязательно сделайте обследование у врача на предмет их гипертонуса. В случае повышенного тонуса мышц осознанные сокращения, увеличивающие силу мышц, могут усугубить ситуацию; 
  • Следите за своей осанкой, чем больше вы сутулитесь – тем больше давление на тазовое дно; 
  • Излишний вес также провоцирует негативное воздействие на связочный аппарат тазового дна. Пересмотрите своё питание и больше двигайтесь; 
  • Если есть необходимость в кардио тренировках, самый безопасный для тазового дна – это эллиптический тренажер; 
  • Исключите стресс. Привычный образ жизни создает давление со всех сторон на человека. Меньше давления, больше жизни!

Гипопрессивные упражнения – отличный способ профилактики дисфункций тазового дна. На сегодня это наиболее безопасный и эффективный метод решения проблем с недержанием мочи и опущением органов малого таза без операций.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/vadim-mishin/kak-spasti-tazovoe-dno-gipopressivnye-uprazhneniya/

Тренажеры для «интимных мышц»: польза и вред

В современном мире, где большинство людей придерживается здорового образа жизни, занятия на тренажерах стали самым обычным делом. Но с недавних пор в продаже появились различные приспособления, которые способны поддерживать в тонусе «интимные мышцы». Насколько это нужно женщинам, в чем польза или вред таких «тренировок»?

Кто продает тренажеры

Во всех крупных городах России, Европы и США, обязательно найдутся курсы, тренинги или консультации для женщин, желающих обрести сексуальную уверенность при помощи укрепления «интимных мышц».

Обычно на подобных лекциях рассказывают, что таитянские женщины, японские гейши и другие восточные представительницы сексуальной культуры веками славятся тем, что способны мастерски владеть своим влагалищем. Они могут сжимать его и расслаблять и обладают настолько сильными мышцами, что мужчины в их объятиях забывают обо всем на свете.

Подобная прелюдия обычно предваряет коммерческую демонстрацию тренажеров «интимных мышц», которые организация как раз и продает. Некоторые приспособления представляют собой шарики и другие простые объекты, есть тренажеры, специально использующие электрические разряды малой мощности для стимуляции мышц.

Но суть у всех этих предметов одна — они дают возможность прокачать «интимные мышцы» и улучшить собственное сексуальное здоровье. Чтобы это правильно делать существуют методики, инструкции и другие разработки, в которых мы и попытаемся разобраться. Тренажеров много, но насколько они эффективны?

Действенный метод Кегеля

Впервые подобные приспособления появились в середине XX века. Автором системы гинекологических упражнений, в том числе с использованием вагинальных шариков, стал всемирно известный ученый в области гинекологии и урологии, профессор медицины Университета Южной Калифорнии, США, Арнольд Кегель.

Свою методику он разработал специально для женщин, страдающих недержанием мочи и ухудшением работы мышц тазового дна после родов, а также в силу возрастных изменений. Его система была создана для профилактики выпадения или опущения женских половых органов.

Ученый сконструировал своеобразный тренажер, который в медицинской практике называется перинеометром Кегеля. Фактически он представляет собой небольшой баллончик с шлангом и манометром. Баллончик необходимо вводить во влагалище и пытаться сдавливать его стенками, следя за стрелкой манометра. Работа по принципу: чем больше, тем лучше.

Метод Кегеля десятилетиями подвергался критике со стороны коллег, поскольку некоторые его упражнения были, что называется, «вырваны из контекста», и будучи неправильно применены на практике, совсем не работали.

Однако до сих пор в протоколах Международного Общества по Контролю за функциями выделения человека имеются записи, датированные последними годами XX века и свидетельствующие о том, что система Кегеля остается самой эффективной среди всех безоперационных способов лечения, по меньшей мере, недержания мочи.

  Как психика помогает человеку переживать плохие события

Аналогичные тренажеры

Помимо приспособлений Кегеля — вагинальных шариков и баллончика с манометром, на рынке тренажеров для «интимных мышц» существует много разных предметов. Однако сотрудники Исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии В. И.

Кулакова, в котором вопросам тренировки мышц тазового дна посвящен целый отдел, объясняют, что большинство современных приспособлений представляют собой разные вариации разработок Арнольда Кегеля.

Есть даже устройства, которые вместо манометра синхронизируются с компьютером или смартфоном, и там на экран выводится сила сжатия, а также информация — какие мышцы в данный момент задействованы. Но главным все равно остается баллончик.

Основной принцип всех тренировок — усилием воли осуществлять чередование сжатия и расслабления мышц. Если процесс выполняется правильно, то в итоге улучшается кровообращение в органах малого таза, усиливается перистальтика кишечника, что решает проблему запоров.

По мнению гинекологов Исследовательского центра, подобная тренировка мышц тазового дна действительно предохраняет от таких нежелательных последствий, как опущение стенок влагалища и матки, недержание мочи, появление геморроя. Но это касается только подобных тренажеров, не являющихся приборами, работающими на основе миостимуляции слабыми электрическими разрядами.

Электромиостимуляторы

Эта группа тренажеров представляет собой приборы, в комплекте к которым обычно идет вагинальный зонд, провод, зарядное устройство, батарея или блок питания. У приспособления могут быть несколько программ, в которых настроена разная мощность электрических импульсов и продолжительность их действия.

Суть тренировки заключается в том, что мышцы тазового дна качаются не тем, что ими движут усилием воли, а на них воздействуют слабые электрические токи, создающие определенную физическую нагрузку.

Насколько это эффективно? Представители одной из крупнейших британских фирм-производителей электротерапевтических устройств для лечения хронических болевых состояний и облегчения острой боли, заявляют, что все их приборы прошли клинические испытания под наблюдением целого ряда английских врачей.

Электромиостимуляторы признаны наилучшими приспособлениями, которые действительно помогают женщинам легко избавиться от послеродового ослабления мышц тазового дна, дряблости влагалища. Также они помогают восстановить вагинальную чувствительность и навсегда избавляют от ощущения боли во время секса.

  Удаление волос на лице: какой вред это наносит

Отечественные гинекологи из Московского областного научно-исследовательского института акушерства и гинекологии объясняют, что сам принцип воздействия электрическими импульсами на человеческие мышцы для их быстрейшего восстановления был разработан еще в Советском Союзе, в космической отрасли страны.

У вернувшихся на Землю космонавтов после долгой работы в невесомости частично атрофировались мышцы, и электростимуляция рук и ног достаточно быстро приводила их в форму. Метод действительно эффективен.

Но пока не существует ни одного медицинского исследования, которое бы подтверждало безопасность использования электромиостимуляции, осуществляющейся внутри влагалища, когда у женщины возможно имеются, но пока не обнаружены, например, кисты в придатках или эрозия шейки матки.

Теоретически это может не только кардинально ухудшить течение заболевания, но и привести к другим тяжелым проблемам. И вот что точно отечественные гинекологи отметили у своих пациенток, использующих электротренажеры для «интимных мышц», так это постоянно повышенный тонус матки.

Такое последствие весьма негативно влияет как на любое лекарственное лечение гинекологических заболеваний, так и на потенциально возможную беременность — она просто не наступит. Поэтому к электромиостимуляторам мышц тазового дна следует относиться с большой осторожностью.

Источник: https://umnaja.ru/trenazhery-dlya-intimnyx-myshc-polza-i-vred/

Ссылка на основную публикацию