Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Массаж является оптимальным рецептом для решения проблем с поясницей. Большому количеству пациентов удалось раз и навсегда распрощаться с болями в спине после процедур профессионального массажа. Некоторые люди пытаются овладеть знаниями по проведению массажа в домашних условиях.

Что нужно знать о массаже поясницы?

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.

Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.

Поэтому перед тем как записываться на сеансы массажа важно выявить причину и установить диагноз.

Боли в пояснице могут носить:

  1. Временный характер;
  2. Периодический характер.

Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Причины постоянных болей в спине

Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.

Группа риска для заболеваний поясницы:

  • Водители;
  • Сотрудники ИТ-сферы;
  • Швеи;
  • Строители.

Более всего подвержены проблемам с поясничным отделом люди, чья работа предполагает длительное нахождение в сидячей позе.

В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?

Показания по проведению процедуры массажа дома

Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания. Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными. Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.

Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:

  • Невралгия;
  • Остеохондроз;
  • Головная боль;
  • Точечная боль в спине.

Фотогалерея: 

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях Точечная боль
Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях
Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях Головная боль
Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях Невралгия

Массаж поясницы направлен на:

Направление №Результат
1 Предотвращение проблем
2 Расслабление
3 Улучшение циркуляции крови
4 Наступление укрепляющего эффекта

Предостережения для проведения массажа

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.

Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:

  1. Повышенная температура тела;
  2. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
  3. Проблемы со свертываемостью крови;
  4. Проблемы с кожей;
  5. Рак;
  6. Наличие грыж;
  7. Наличие инфекционных заболеваний.

Фото по теме:

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях Высокая температура
Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях Заболевания связанные с сердцем
Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях Плохая свертываемость крови
Проблемы с кожей
Рак
Грыжа

Также не стоит делать массажи пациентам травматологических отделений, которые перенесли травмы позвоночника. Таким людям нужен длительный период восстановления. Поэтому массирование для них опасно и противопоказано.

Касательно самомассажа, то большинство врачей настороженно относятся к этому методу и не рекомендуют прибегать к нему, аргументируя это тем, что пациенты не знают на какие именно зоны поясницы нужно воздействовать, чтобы бороться с болью.

Все, кто решил бороться с болями в спине, задаются вопросом о том, помогает ли массаж, сделанный в домашних условиях? Стоит понимать, что делать его нужно правильно учитывая все требования и нормы. Научиться делать массаж для своих домочадцев – полезный навык.

Но в этом вопросе важно не принести никому вред.

Важно! Рекомендуется изучить специальную литературу, возможно посмотреть видео уроки.

Подготовка к массажу и рекомендации

Оптимальный вариант для поверхности – это стол со специальным покрытием, которое не будет скользить

Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.

Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.

Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол. Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца. Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов. Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Для массажа можно использовать:

  • Масла без отдушек;
  • Кремы;
  • Гели.

Фотографии массажных средств:

Гель
Масло
Крем

Массирование спины можно проводить несколькими техниками:

  1. С помощью поглаживания;
  2. Похлопывания;
  3. Растирания;
  4. Выжимания;
  5. Вибрации;
  6. Разминания.

Поза пациента при массировании имеет важное значение. Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе. Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища. Ладони должны быть повернуты наверх. Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.

Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:

ЗонаОписание
Воротниковая Начинается от головы и заканчивается у основания лопатки
Спина Начинается у начала лопатки и заканчивается у последнего ребра
Поясничная Начинается от последнего ребра и заканчивается возле копчика

Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания. Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону. Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.

Поглаживающие движения в поясничном отделе

Следующий этап – более интенсивное поглаживание. Все то же самое, только немного усиливается нажим. Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз. Далее следует приступить к растиранию мышц.

Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз. Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз.

Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине. Такие поколачивания должны быть не сильными.

Важно быть осторожным, особенно в поясничной области. Завершить массирование нужно легкими хлопками. Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить.

Длительность массажа может составлять от десяти до сорока минут. Все зависит от индивидуальных ощущений.

В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:

  1. Классический
  2. Баночный
  3. Точечный.

Фото разновидностей: 

Классический
Баночный массаж
Точечный

Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.

Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.

Точечный массаж известен и применяется очень давно. Этот метод дает возможность избавиться от болей путем нажатия на отдельные точки.

Массаж и беременность

Отдельно стоит сказать о массаже в период беременности. Особая нагрузка в данный период приходится именно на поясницу. Женщинам в положении трудно ходить, сидеть и лежать.

Массаж беременным делать не запрещается. Но очень важно соблюдать правильную методику и четко ей следовать.

Делая массаж беременной женщине все движения важно выполнять без нажима при помощи расслабленных рук. Поглаживание должно быть легким и медленным.

Важно отметить, что перед тем как приступать к массажу в период беременности стоит получить на это разрешение у своего гинеколога.

Массаж как избавление от боли

Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.

Особенно эффективный вид – точечный. Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.

Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж. Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.

С правильно подобранной техникой гарантирован высокий результат. Можно раз и навсегда избавится от тянущих болей. Наиболее грамотным и правильным решением является прием у массажиста.

При выборе массажиста нужно удостовериться о наличии у него медицинского образования

Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата. Специалисту вы должны изложить все свои жалобы. После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.

Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.

С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни. Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.

Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики. Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.

Чтобы записаться на массаж важно:

  • Получить направление или рекомендацию от доктора;
  • Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
  • Изучить отзывы о работе специалиста.

Заключение

Таким образом, чтобы избавиться от болей в пояснице, важно применить комплексный подход. Начинать делать процедуры или самостоятельно массировать болезненный участок не рекомендуется. Первый ваш шаг должен заключаться в походе к доктору. Врач должен поставить диагноз и выявить или исключить наличие противопоказаний к проведению массажа.

Читайте также:  Ощущения в животе в первые дни после зачатия: первые признаки беременности и тревожные симптомы

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/drugoe/massazh-poyasnicy

Лечебный массаж при болях в пояснице

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?

Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.

Массаж при болях в пояснице

По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

  • нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
  • ускоряется метаболизм;
  • мышцы разогреваются и расслабляются;
  • проходят болевые ощущения;
  • успокаивается нервная система;
  • стимулируется кровообращение;
  • налаживается работа лимфатической системы.

Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

  1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
  2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
  3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
  4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
  5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
  6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
  7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
  8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
  9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
  10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
  11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области

Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.

Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления.

На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх.

При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

  • поглаживания;
  • разминания;
  • выжимания;
  • вибрации;
  • растирания.

Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.

Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

  1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
  2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
  3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
  4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
  5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
  6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

Важно: непосредственно на кожу масло наносить нельзя, это может стать причиной ожога.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

  • пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
  • отсутствует скольжение рук по телу;
  • сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
  • не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

  • восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
  • предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
  • тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Процедура проходит в следующем порядке:

  1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
  2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
  3. Банки устанавливают на поясницу.
  4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условияхЭто метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

  1. Определяет болевые точки.
  2. Анализирует подвижность позвоночника.
  3. Находит участки с напряженными мышцами.
  4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
  5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Согревающие средства и растирания при массаже

При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

  1. Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
  2. Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
  3. Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
  4. Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.
Читайте также:  Как вылечить спину и поясницу в домашних условиях

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Причин может быть несколько:

  • непрофессионализм массажиста;
  • обострение заболевания;
  • игнорирование противопоказаний;
  • неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.

Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.

Процедура противопоказана в следующих случаях:

  • ущемление нерва;
  • грыжа позвоночных дисков;
  • инфекционные заболевания;
  • смещение позвонков;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • опухоли, воспалительные процессы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства нервной системы;
  • раздражение кожи;
  • менструация;
  • беременность.

Источник: https://spine.guru/boli-2/massazh-6.html

Можно ли делать массаж при болях в пояснице

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условияхБольшинство людей не единожды сталкивались с сильной болью в области поясницы, которая свидетельствует о проблеме с опорно-двигательным аппаратом. В таком состоянии многие стараются избавиться от этой ужасной боли с помощью массажа. Но это крайне опасно, так как причин такого состояния может быть довольно много от остеохондроза и радикулита до проблем с печенью, почками, аппендиксом и другими органами. Спровоцировать боли может также воспаление легких.

Поэтому прежде чем делать массаж при болях в пояснице, нужно выяснить причину и только после комплексного обследования, назначения врача можно приступать к сеансам. Иначе можно серьезно навредить своему организму.

Когда острый период пройдет, можно приступать к полноценному курсу.

Если специалист будет правильно массировать поясницу, эта процедура приведет к значительному улучшению состояния после массажа, при этом:

  • снимется боль в пояснице;
  • к пораженной области будет обеспечен приток крови;
  • быстрее пройдет воспаление;
  • снизится отечность в тканях.

Причины болей

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условияхЕсли болит поясница, это может свидетельствовать о проблемах, которые зачастую определяются по характеру болевых ощущений. Можно ли делать массаж должен определить врач, для этого необходимо произвести ряд клинических исследований.

Боль в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • люмбаго;
  • люмбалгия;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • радикулит;
  • миозит;
  • артроз;
  • неврит;
  • остеохондроз и др.

Показания для проведения массажа и других мануальных действий

Массаж является профилактическим мероприятием, которое назначается, если уже поставлен диагноз, или при реабилитации после перенесенных травм, обострения заболевания. Делать массаж рекомендуется при болях в области поясницы, если установлен диагноз остеохондроз, выявлены дистрофические нарушения или изменения в тканях.

Он показан также при миозите, артрозе, ишиасе, радикулите, неврите, остеопорозе. При этом используются разные техники. Если к лечению применяется комплексный подход, лечебная физкультура, другие физиотерапевтические методы, рефлексотерапия, возможно, после массажа добиться положительного результата в самые короткие сроки.

Очень часто массаж назначается, если болит поясничный отдел позвоночника у спортсменов и у людей, имеющих постоянные физические нагрузки. После массажа восстанавливается нормальное состояние мышц, улучшается самочувствие, постепенно проходят боли.

Полезна эта процедура и для тех, что подолгу своей работы длительное время пребывает в сидячем положении или просто ведет сидячий образ жизни.

Противопоказания

Данные манипуляции противопоказаны при различных патологиях, к ним относятся:

  • опухоли злокачественного и доброкачественного характера;
  • активная фаза туберкулеза;
  • Болезни кожи, ее гиперчувствительность, наличие родинок в местах, которые подлежат массажу;
  • лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы;
  • болезни крови, предрасположенность к кровотечениям;
  • высокое АД;
  • нарушение ритмов сердца;
  • беременность и др.

Если после массажа состояние не улучшилось, или даже ухудшилось, продолжать самолечение нельзя, необходимо обязательно обратиться к врачу

Очевидно, такой метод профилактики пациенту не подходит.

Варианты массажей

В случае болей в поясничном отделе позвоночника можно применять следующие виды массажных воздействий:

Баночный, во время которого применяются вакуумные баночки, устанавливаемые на поясницу. Это позволяет улучшить снабжение кровью и питанием пораженного участка.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях
Посмотрите видео с техникой выполнения такого массажа

  • Классический, при котором поверхность спины поглаживают, разминают, разгоняют кровоток, разогреваются мышцы, в результате чего снижается напряженность и болезненные ощущения.
  • Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях
  • Техника выполнения показана на видео

Точечный, воздействие на акупунктурные точки, которые имеют связь с определенными органами, если воздействие на эти точки осуществлялось правильно, после массажа самочувствие значительно улучшится.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях
Подробнее про данный вид массажа можно узнать из видео ниже

Другие варианты лечения

Боли в пояснице лечатся комплексно, поэтому параллельно нужно сделать ряд обследований, после подтверждения диагноза врач может назначить:

  • ЛФК;
  • медикаментозное лечение в соответствии с поставленным диагнозом;
  • мануальные методы;
  • вытяжение позвоночника;
  • хирургическое вмешательство;
  • блокадой;
  • физиотерапевтическое лечение.

Профилактика

Как профилактическое средство массаж позволяет избежать болей в пояснице, поэтому он рекомендован всем, кто занимается силовыми видами спорта, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает серьезные физические и умственные нагрузки. С помощью таких манипуляций снимают напряжение в спине. Его можно делать не только взрослым, но и детям.

Профилактические массажи делают по 10 сеансов с перерывами 2-3 дня.

Продолжительность их составляет до одного часа. Иногда количество сеансов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от конкретных показаний.

Если техника массажа выбрана правильно, результат физического воздействия даст положительный результат.
Обязательно посмотрите видео по теме

Больной будет избавлен от болей, но если они начинают усиливаться в результате массажа, нужно проконсультироваться с врачом, так как возможно, лечение было назначено неправильно.

Источник: https://zdorovya-spine.ru/boli/v-spine/v-poyasnitse/chem-lechit-v-poyasnitse/fizioterapiya/massazh-pri-bolyah.html

Массаж при болях в спине: техника и особенности

Разнообразные массажные техники широко применяются в ортопедии, неврологии, других сферах медицины, занимающихся проблемами опорно-двигательного аппарата.

Воздействие способно ускорить выздоровления от патологии, предотвратить развитие рецидивов. Хотя когда болит спина, можно делать массаж и даже рекомендуется, имеет такой метод и ряд противопоказаний.

Материал рассматривает, какие техники массажа разрешены, как они выполняются и в каких случаях.

Свернуть

Массаж при боли в позвоночнике делать не только можно, но и нужно, если неприятные ощущения связаны с патологиями самого опорно-двигательного аппарата – болезнями костей, мышц, межпозвоночных дисков, суставов. Показаниями к применению массажных техник является:

  1. Хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, артрит, артроз, грыжи, протрузии) в стадии ремиссии – курсы по 7-10 процедур лучше проводить два раза в год для профилактики обострений;
  2. Восстановление после обострения хронической патологии позвоночника (остеохондроза, грыжи, артроза, артрита) – когда обострение снято, рекомендуется провести короткий курс мануального воздействия;
  3. Вынужденная сидячая работа, длительные гиподинамии – рекомендуется периодически проходить процедуры у массажиста для недопущения развития патологии позвоночного столба;
  4. Значительные нагрузки на позвоночник (у профессиональных спортсменов, людей, занятых в тяжелых условиях труда, занимающихся подъемом тяжестей), тоже в профилактических целях;
  5. При наличии генетической предрасположенности к метаболическим патологиям позвоночника, опорно-двигательного аппарата (кто-то из родственников страдает заболеваниями позвоночного столба) для профилактики/замедления развития патологического процесса;
  6. При значительной нагрузке на мышцы;
  7. Перед беременностью, для подготовки организма к нарастанию нагрузки;
  8. При гипертонусе, спазме мышц.

Несмотря на высокую эффективность массажного воздействия, имеются противопоказания, при наличии которых мануальные процедуры категорически запрещены:

  1. Период обострения хронического заболевания – появление сильных болей при остеохондрозе, артрозе, грыже;
  2. Проведение процедур некомпетентными специалистами – такое воздействие только навредит состоянию опорно-двигательного аппарата;
  3. Осуществление массажных техник после травм, при поражении кожного покрова, наличии гематом;
  4. Во время беременности;
  5. Начало процедур/выбор техники воздействия без консультации с лечащим врачом;
  6. Воспалительные процессы в мышцах – миозит, повреждение мышц;
  7. Воспалительные процессы в мягких тканях спины.

Перед первым проведением массажного воздействия необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подберет оптимальный типа проработки, определит длительность, периодичность, необходимое количество процедур.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Чем помогает?

Массаж от боли в спине эффективен в период восстановления организма после обострения патологии. Несильные ноющие боли в этот период, обычно, сохраняются – он устраняет их путем снятия остаточной компрессии нервной ткани. В ходе воздействия пространство между позвонками увеличивается, так как позвоночный столб растягивается, зажатие нерва исчезает вовсе/существенно уменьшается.

Читайте также:  Боль в животе и температура у женщин: причины, первая помощь, лечение и профилактика

Во время ремиссий периодическое прохождение курсов массажа способно предотвратить обострение. Рекомендуется проводить процедуры до начала сезонного обострения, и тогда оно не наступит.

В ходе проработки позвонки возвращаются на свое нормальное физиологическое положение, мышечный каркас укрепляется.

Крепкий мышечный каркас позволяет позвонкам оставаться на местах, не смещаться, не защемлять нервы, вызывая боль.

При спазме мышц мануальные техники снимают гипертонус, расслабляют мускулы, укрепляют мышечный корсет. Укрепленные мускулы легче переносят статические, динамические физические нагрузки, меньше подвержены спазму, повреждениям в ходе них.

Физическая проработка тканей спины стимулирует кровообращение, восстанавливая нормальное кровообращение тканей. Это необходимо потому, что как смешенные позвонки, так и грыжи, спазмированные мускулы могут пережимать кровеносные сосуды, нарушая снабжение питательными веществами, кислородом некоторых участков опорно-двигательного аппарата.

Виды массажа

В зависимости от техники проработки мускулов, выделяют несколько типов массажа:

  1. Классический расслабляющий;
  2. Шведский (почти аналогичен предыдущему, но прорабатывает более глубокие слои мышц);
  3. Тайский (наиболее активный способ воздействия не только на мышцы, но и на суставы);
  4. Точечный связан с воздействием на аккупунктурные точки;
  5. Баночный – разновидность вакуумного воздействия.

Выделяются некоторые другие, специфические виды, но они назначаются редко, в особых случаях. Перечисленные же способы воздействия подходят практически всем пациентам.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Точечное воздействие

Использование масел

В ходе любого массажного воздействия используются масла. С прикладной точки зрения, они уменьшают трение между кожей спины пациента и пальцев массажиста. Благодаря этому не возникает неприятных ощущений, синяков, кровоподтеков. В зависимости от типа, масло, впитываясь в кожу, способно оказывать дополнительный эффект:

  1. Камфорное обезболивает, улучшает кровообращение;
  2. Облепиховое снимает воспаление;
  3. Виноградное улучшает состояние мягких тканей;
  4. Можжевеловое (иное хвойное) действует как антисептик, борется с воспалением;
  5. Ментоловое разогревает, снимает спазм мышц.

Применяются иные составы – успокаивающие, расслабляющие. Растительные масла с экстрактами трав оказывают ароматерапевтический эффект. Но с технической точки зрения, для выполнения воздействия подойдет любой массажный крем/растительное масло.

Как делать массаж при болях в спине?

Проводить специфический лечебный массаж при болях в спине и пояснице должен специалист. Непрофессиональные попытки воздействия способны только навредить. Однако классический расслабляющий массаж может выполняться в профилактических целях, в периоды ремиссий, после гиподинамий, нагрузок непрофессионалами. Навредить им практически невозможно, если следовать простым правилам:

  • Начинается воздействие с круговых поглаживаний области спины от плечевого пояса до крестца – движения легкие, без нажима, кожа не смещается;
  • Растирающее воздействие более сильное, с нажимом, кожа смещается. Типы движений, выполняемых пальцами, ладонью: пиление, спиральные, круговые, веерные, прямые вперед-назад;
  • Разминание: сжимание, «раскатывание» мягких тканей спины – кожи, верхнего слоя мышц. Достаточно сильное давление оказывается пальцами, вдоль, поперек;
  • Выжимание: ладонями, пальцами с сильным нажимом двигаемся от поясницы к плечам, продвигая перед собой складку кожи;
  • Вибрации: точечные постукивания со средним давлением;
  • Заканчивается массаж поглаживанием.

Выполняться может с любым маслом.

Точечный массаж

Точечный массаж при болях в спине связан с воздействием на определенные точки выхода нервной ткани. Способен убрать боль, защемление. Навредить им невозможно, потому допустимо выполнять его непрофессионально, если точно ориентироваться на схему расположения активных точек.

  1. Точки зоны поясницы, верхней части спины прорабатываются круговыми движениями при нажатии. Надавливать нужно достаточно сильно большим/указательным пальцем. Затем, не отрывая палец, совершайте круговые движения в течение 10-15 секунд на каждой точке;
  2. К ним допустимо применение вибрационных техник – постукивание, похлопывания на протяжении того же времени;
  3. Точки в области ягодиц (других зон с массивной жировой прослойкой) прорабатываются только нажимом с круговыми движениями в течение чуть большего времени – до 25 секунд;
  4. Точка области стопы прорабатывается большим пальцем с легким нажимом, круговыми движениями. Совершайте их в течение 15-20 секунд.

Применять метод разрешено без ограничений, так как навредить таким массажем невозможно. Он эффективно снимает боль, воздействуя на нервную ткань, оказывает противовоспалительный эффект, улучшает кровообращение, уменьшает спазм мышц. Однако проводить его во время обострений все равно не рекомендуется.

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Акупунктурные точки

Использование массажера

Использование приспособлений для массажа допустимо, но использовать их нужно с осторожностью. Они имеют все те же противопоказания, что и при воздействии руками. Применение приспособления должно быть согласовано со специалистом. Обычно, выбираются такие типы:

  1. Аппликаторы Кузнецова/Ляпко воздействуют небольшими шипами на кожу, осуществляя микромассаж, стимулируя кровообращение. Эффективность не доказана;
  2. Роликовые массажеры позволяют осуществить только воздействие на поверхностные группы мышц;
  3. Электрические массажеры (обычно, вибрационные). Эффективность не доказана;
  4. Массажеры триггерных точек различного типа при правильном подборе вместе со специалистом способны оказать неплохой эффект.

Массажер не способен заменить мануального воздействия, выполняемого специалистом. Даже при применении в профилактических целях эффективность его достаточно низкая. Однако он способен снять небольшой спазм мышц, усилить расслабление.

Вывод

Необходимо делать массаж для спины, чтобы не болел позвоночник, как в лечебных, восстановительных, так и в профилактических целях. Это эффективный метод, но только в случае постоянного врачебного контроля, профессионального выполнения.

Источник: https://columna-vertebralis.ru/boli-v-spine/lechenie-bsp/massazh-pri-bolyah-v-spine.html

Массаж при боли в спине — как делать, можно ли

Боли в спине очень часто случаются и у вполне здоровых людей по вполне банальным причинам, приведшим к мышечному напряжению:

  • Занятия спортом
  • Неустанный физический труд
  • Некомфортная поза
  • Сквозняки

При таких случайных болях вовсе не надо спешить пичкать себя вредными лекарствами от боли. Порой вполне достаточно простого массажа, к которому вы вполне можете прибегнуть и дома, научив незамысловатым приемам своих близких. Каким же должен быть элементарный массаж при болях спины?

Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях

Видео уроки массажа спины при боли

Главное назначение массажа — снятие боли и расслабление сведенных спазмом мышц

Если сеанс удачный, то вы должны почувствовать:

  • Приятное чувство комфорта и удовольствия, вызванное выработкой эндорфина
  • Мышцы спины должны стать мягче и эластичней на ощупь
  • Болевые ощущения постепенно утихают
  • На поверхности кожи должно отмечаться покраснение: это говорит об ускорении кровообращения в мышцах

Научиться массажу можно как на специальных курсах массажистов, так и скачав видео с учебным материалом.

Реальные курсы, конечно предпочтительнее видео, так как вы можете следить за всеми движениями наставника, выполняющего основные приемы, и он может поправить вас в случае ошибки

Важные подсказки перед массажем

  • Для того чтобы движения были плавными, не смещающими грубо кожу и не доставляющими дополнительную боль спине, руки надо смазать теплым маслом. . Подойдет любое масло:
    • Облепиховое
    • Подсолнечное
    • Арахисовое
    • Оливковое
    • Виноградное
    • Камфарное
  • Можно использовать специальные ароматные эфирные травяные масла, эффект от этого только увеличится за счет благотворного успокаивающего влияния
  • Чаще всего боль возникает в пояснице, поэтому здесь сосредотачиваем большую часть массажных движений
  • Начинаем от поясничной области, а дальше либо опускаемся ниже, либо поднимаемся к шее
  • Массаж не должен затрагивать позвоночный столб, области сердца и почек
  • Не бойтесь изобретать новые типы движений, импровизируя на ходу

Основные приемы массажа спины

  • Несмотря на то, что на первый взгляд вам все движения массажиста могут показаться стихийными, они разделены по характеру на несколько приемов:
  • Можно ли делать массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях
  • Поглаживание
  • С этих движений начинаем и заканчиваем сеанс
  • Осуществляем легкие движения, не оказывая давления на спину и не смещая кожу
  • Движения могут быть круговые, вперед и назад

Видео: Как убрать боль в пояснице

  • Растирающие движения
    • Они отличаются большей интенсивностью
    • Кожа при этом сдвигается
    • Движения осуществляются в прямом направлении, по кругу или по спирали
    • В массаже участвуют большой палец, фаланги, тыльная сторона ладони
    • Тип движения: гребнееобразное, пиление и т. д.
  • Приемы разминания

    Разминающий массаж — очень эффективен для снятия боли в спине, так как вызывает большой прилив крови в мышцах

    • Он проходит уже с давлением, сжиманием и раскатыванием: поступаем с телом аналогично тому, как поступаем с тестом
    • Работаем большими пальцами, подушечками четырех пальцев или фалангами, ладонями, кулаками и т. д.
    • Двигаемся как вдоль, так и поперек
  • Метод выжимания Глубокий массаж, при котором оказывая давление на тело, медленно двигаемся вперед, «гоня» перед собой волну из кожной складки
    • Воздействует на спазмы в глубоких мышцах спины
    • Движение по направлению должно совпадать с током крови и лимфы
    • Можно выжимать при помощи большого пальца, ребра ладони, обеих рук
  • Вибрационный массаж:
    • Может быть точечным (кончиками пальцев)
    • В виде поколачиваний или похлопываний

Массаж спины при заболеваниях позвоночника

Боли в мышцах возникают также и при многих заболеваниях: остеохондрозе, грыже, сколиозе.

Массаж в этих случаях лучше доверить специалисту:

  • Нужно знать четкую дислокацию патологии
  • Движения при этом должны быть более осторожными: например, на область грыжи нельзя давить ни в коем случае
  • Массаж при сколиозе выполняется строго дифференцировано для различных групп мышц
  1. Проводить сеансы нужно в восстановительный период, так как при обострениях боль может быть вызвана корешковым синдромом.

Источник: https://ZaSpiny.ru/boli/massazh-pri-boli-v-spine.html

Ссылка на основную публикацию