«спасательный круг» на животе у мужчин и женщин: причины появления, способы борьбы и профилактика

«Спасательный круг», то есть жировые отложения, которые четко выделяются в области боков и живота (чуть ниже талии), мешают многим женщинам комфортно себя чувствовать в джинсах или юбке. Чтобы убрать жир на животе и боках, нужно сначала выяснить причину его накопления, а после этого направить усилия на её устранение.

Сегодня estet-portal.com расскажет, почему лишние сантиметры могут появляться именно в этой зоне, а также посоветует несколько упражнений, которые эффективны в борьбе со «спасательным кругом».

Факторы провоцирующие появление жира на животе и боках

Для начала установите, появились ли лишние сантиметры только в этой проблемной зоне. После этого проанализируйте свой образ жизни – возможно, Вы начали употреблять больше калорий и/или меньше двигаться, плохо спать или часто попадать в стрессовые ситуации.

Если причиной может быть один или комбинация вышеуказанных факторов, скорректируйте свой образ жизни соответствующим образом – постарайтесь употреблять меньше калорийной пищи, попробуйте увеличить физическую нагрузку, освойте техники борьбы со стрессом, обеспечьте себе качественный сон.

Зачастую появление жира на животе и боках связано с гормональными нарушениями.

Если нет, estet-portal.com советует обратиться к эндокринологу и проверить уровень гормонов – очень часто появление жира на животе и боках связано с гормональными нарушениями.

Попробуйте комплекс нижеприведенных упражнений, чтобы убрать «спасательный круг», привести в тонус мышцы нижнего и верхнего пресса, а также глубокие мышцы кора. Данные упражнения можно выполнять в дополнение к тренировкам в спортзале или домашней зарядке.

Не забывайте, что питание влияет на результативность тренировок и помогает достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Потому постарайтесь, помимо физической активности, следить за своим рационом.

 5 упражнений помогут избавиться от жира на животе и боках

Необходимо повторов: 10–12

Количество подходов: 3

Выполнение:

  • лягте на пол лицом вниз, предварительно подложив коврик для упражнений;
  • полностью выпрямите руки перед собой, держа их непосредственно возле ушей;
  • одновременно сожмите ягодичные мышцы и оторвите руки, ноги и грудную клетку от пола;
  • задержитесь в верхнем положении всего на пару секунд;
  • на выдохе медленно (и одновременно) опустите руки, ноги и грудную клетку на пол;
  • повторите 10 – 12 раз.

Упражнение «боковая планка» от жира на животе и боках

Необходимо повторов: 10–12

Количество подходов: 3

Выполнение:

  • лягте на левый бок;
  • выпрямите ноги;
  • опираясь на правое предплечье, поднимите тело так, чтобы оно образовало диагональную линию;
  • поднимите бедра так, чтобы линия от щиколоток до плеч была прямой;
  • задействуйте мышцы кора;
  • поддерживая стабильное положение верхней части тела, поднимите верхнюю ногу;
  • не меняя угла тела, поднесите колено этой ноги к груди;
  • задержитесь на пару секунд;
  • вернитесь в исходное положение;
  • повторите 10 – 12 раз;
  • повторите на другую сторону.

Упражнение «собака мордой вниз с планкой» от жира на животе и боках

  • Необходимо повторов: 10–12
  • Количество подходов: 3
  • Что будет, если стоять в позе собаки мордой вниз 1 минуту каждый день

Выполнение:

  • станьте в планку на локтях, расположив локти под плечами и чуть разведя ноги в стороны;
  • втяните живот и задействуйте ягодичные мышцы;
  • убедитесь, что тело формирует прямую линию;
  • медленно вдохните и перенесите вес тела, поднимая бедра и спину вверх;
  • поднимайте тело до тех пор, пока оно не образует перевернутую букву V;
  • голова должна быть свободно расположена между плеч;
  • убедившись, что Ваша спина ровная, задержитесь в положении на пару секунд;
  • опуститесь в положение планки;
  • повторите 10 – 12 раз.

Упражнение «ножницы» от жира на животе и боках

Количество повторов: 10 – 12

Количество подходов: 3

Выполнение:

  • лягте на спину, вдавив ладони в пол; чтобы защитить нижнюю часть спины, руки можно положить под таз (также ладонями вниз);
  • обе ноги оторвите от пола, сокращая мышцы живота;
  • нижняя часть спины должна оставаться на полу;
  • медленно оторвите правую ногу сантиметров на 10 от пола;
  • поочередно поднимайте и опускайте ноги, не давая им касаться пола;
  • повторите 10 – 12 раз.

Упражнение «динамическая планка» от жира на животе и боках

  1. Данное упражнение укрепляет не только мышцы кора, но и мышцы груди и плеч.
  2. Необходимо повторов: 10–12
  3. Количество подходов: 3

Выполнение:

  • станьте в положение планки, локти расположив непосредственно под плечами;
  • убедитесь, что тело формирует прямую линию от головы до пят;
  • правую руку переведите в положение, как при отжимании, затем переведите левую руку в такое же положение;
  • вернитесь в исходное положение, опускаясь сначала на правое предплечье, а затем – на левое;
  • поменяйте стороны — поднимайтесь, опираясь сначала на левую руку, а затем – на правую;
  • на каждую сторону выполните 10–12 повторов.

Вся тренировка:

Выполните по 3 подхода всех упражнений последовательно с минимальным перерывом между повторами. Между подходами отдыхайте 1–1,5 минуты. Таким образом, вся тренировка займет около 18 минут.

Акупунктурные точки для похудения помогут быстро сбросить лишний вес

Жир на животе и боках – распространенная проблема, устранить которую, по мнению estet-portal.com, Вам вполне под силу! Главное – выясните причину появления лишних сантиметров и выберите комплексный подход для их устранения, а вышеописанные упражнения станут отличной составляющей такого подхода.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-zhivote-i-bokakh

Как убрать ЖИР с талии: Прощай спасательный круг!

Целенаправленно и методично добивайтесь своей цели, убрать жир с талии нелегко, но вполне возможно. Убрать жир с талии архисложно, его придется атаковать комбинированным ударом из специальных диетических стратегий, спортивных упражнений и пищевых добавок.

Стройная и легкая, волнующая фигура — мечта любой женщины. Наших мужчин не меньше заботят кубики на их прессе. Как жаль, что стоит лишь ненадолго расслабиться и «спасательный круг» вокруг талии испортит всю эту красоту.

Вот что вы должны знать: жир на талии — это симптом снижения чувствительности к инсулину. К тридцати пяти у вас всё еще красивые руки, ноги, широкие плечи, подтянутая грудь, но как избавиться от «валиков любви» (англ.

Handles) и рыхлой талии?

Как избавиться от рыхлой талии

Убрать жир с талии архисложно, его придется атаковать комбинированным ударом из специальных диетических стратегий, спортивных упражнений и пищевых добавок. Проблема эта общая для мужчин и женщин и, к сожалению, широко распространенная.

Чтобы избавиться от «прилипчивого жира» на талии, нужна особая диетическая стратегия. Даже диеты, которые помогали уменьшить процент жира в организме до 25% (женщинам) или до 15% (мужчинам), не обеспечивали дальнейшего прогресса по избавлению от «валиков любви».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если это и ваш случай, то самое время использовать диетические «хитрости», чтобы повысить чувствительность к инсулину. Ешьте протеин перед углеводами, принимайте по две столовых ложки яблочного уксуса ежедневно, введите в свой рацион высококачественный рыбий жир в капсулах и псиллиум (psyllium), по-русски это мука из отрубей подорожника блошиного (plantago psyllium L.).

Постоянная диета — это не лучший способ повышения чувствительности к инсулину. Вместо этого следуйте строгой диете два дня в неделю, а в остальные пять питайтесь более свободно. Нужно применить и особые стратегии в тренировках, чтобы увеличить чувствительность к инсулину и сжечь жир. Комплексы и модифицированная комбинация ходьбы и бега — очень эффективны.

Любая из женщин может уменьшить количество жира в организме с 45% до 25% без особых затруднений. Аналогично любой мужчина при помощи тренировок и оптимизированного пищевого плана может снизить процент жира в организме с 25% до 15%. Ниже этих пределов опуститься сложно.

К сожалению, диета, помогавшая на первом этапе, утрачивает эффективность на втором. Начинается застой. Жир становится «сентиментальным и не хочет покидать свой дом». Его можно уговорить исчезнуть в одних местах, но он намертво прилипает в других, чаще всего образуя неприятные наплывы в области талии.

Люди склонны видеть причины образования этого «спасательного круга» в самых разных обстоятельствах, включая недостаточную продолжительность сна, плохое питание, наследственность и даже кортизол (гормон стресса).

Хотя все эти факторы, действительно, вносят свой вклад в приобретение вами рыхлой талии, они также характерны при снижении чувствительности к инсулину. К счастью, есть несколько способов нормализации инсулина и они очень эффективны для удаления неприглядного жира, образующего наплыв над джинсами.

№1. Диетарные хитрости

Когда чувствительность к инсулину далека от оптимальной, большая часть потребляемого протеина (и всего остального) попадает не в мышцы, а оседает вокруг талии.

Инстинктивный переход на низкоуглеводную пищу мало помогает. Более того, хроническая низкоуглеводная диета только замедляет рост мышечной массы. Вместо этого следует оптимизировать чувствительность к инсулину.

Для этого существует несколько простых диетических стратегий.

Принимаясь за еду, прежде чем коснуться углеводов, съешьте протеин и жир.

Эта стратегия, согласно научным данным, приводит к значительному снижению уровня сахара в крови (на 29%, 37%, и 17% в течение 30, 60, и 120 минут после еды) по сравнению с приемом пищи, начатого с углеводов.

Однако, незадолго до тренировки следует применять противоположную стратегию и начинать прием пищи с углеводов, а не с протеина.

Методично приправляйте свой салат натуральным уксусом (яблочным или виноградным), такой шаг изменит реакцию инсулина на глюкозу из углеводной пищи, и может помочь похудеть на один килограмм в течение 4 недель. Попробуйте принимать две столовых ложки яблочного уксуса, разбавленного водой, перед сном, как показывают исследования, через некоторое время утренний уровень сахара в крови уменьшается на 4-6%.

Принимайте по одной столовой ложке псиллума дважды в день. Это позволит снизить уровень сахара еще на 11 процентов в течение дня. И не скупитесь на прием качественного рыбьего жира.

Данные всех исследований относят его к незаменимым добавкам для здоровья, а в сочетании с упражнениями он оказывает синергетический эффект на уровень кровяного сахара.

Рекомендую высокоактивный, молекулярно дистиллированный рыбий жир

№2. Дважды в неделю придерживайтесь строгой (но разумной) диеты

Когда перерывы между приемами пищи небольшие, что характерно для бодибилдеров, работающих на массу и потребляющих много углеводов, уровень кровяного сахара хронически повышен и поджелудочная железа практически постоянно вырабатывает инсулин.

Исследования показывают, что постоянно повышенный инсулин постепенно повышает устойчивость к нему организма вплоть до метаболического сходства с диабетом второго типа.

Результатом становится накопление жировых запасов, особенно в районе талии.

Очевидно, что необходима диета с адекватным количеством протеина, углеводов и калорий для поддержания/роста мышечной массы, при этом, повышающая чувствительность организма к инсулину. Предлагаю применить жиросжигающую диету для лифтеров по протоколу 5/2.

В общих чертах — нужно питаться в обычном режиме пять дней из семи, а дважды в неделю (не подряд) переходить на двукратный прием пищи, приблизительно по 400 калорий каждый с перерывом 12 часов между ними.

В эти два «постных» дня не следует тренироваться, чтобы не затруднять послетренировочное перестроение мышечной ткани. Вдобавок, в эти полуголодные дни принимайте по два черпачка быстрого протеина вместе с пищей или за 30 минут до нее, чтобы не терять мышечную массу.

Такой диетический протокол эффективен, потому что редкие «голодные» дни эффективнее повышают чувствительность организма к инсулину по сравнению с длительной строгой диетой. Это кажется нелогичным, но подтверждается результатами исследований.

При правильном применении жиросжигающая диета для лифтеров 5/2 позволяет постепенно похудеть, не теряя мышечную массу. И самое важное — исчезают даже любовные рукоятки и студенистая талия. Диета специально нацелена на решение раздражающей инсулиновой проблемы.

№3. Решайте проблему тренировками

 

Вы уже тренируетесь с отягощениями и, конечно, это благотворно влияет и на здоровье, и на внешний вид, включая талию. Давно доказано, что дополнительная мышечная масса увеличивает расход глюкозы вместо накопления жировых запасов.

Читайте также:  Рак груди: операция по удалению грудных желез, послеоперационный период и реабилитация, питание и диета

Силовые упражнения, дополняющие большинство аэробных упражнений, увеличивают чувствительность к инсулину. Однако есть несколько типов упражнений, которые особенно эффективно справляются с упрямым жиром.

Комплексы

Комплекс — это серия движений, выполняемых со штангой, гантелями или гирями, в которой после выполнения повторений одного упражнения нужно немедленно перейти к следующему движению в запланированной серии. Это фантастический способ сжигания жира, который способствует улучшению чувствительности к инсулину.

Пока комплекс не завершен, не выпускайте отягощение из рук. Базовый комплекс с гирями может состоять из 6 повторений приседаний с гирей над головой, 6 обычных приседаний, 6 махов гирей, 6 тяг в наклоне и 6 румынских тяг последовательно и без остановок.

После короткого перерыва (около одной минуты), вся последовательность повторяется. А затем повторяется еще раз. И еще раз, пока не понадобится рукоятка, чтобы завести остановившееся сердце. Выполняйте такие изнуряющие комплексы в конце каждой тренировки.

Бег-ходьба

Не отказывайтесь от определенных упражнений только потому, что у них странные названия. Как можно догадаться, бег-ходьба — это комбинация ходьбы и бега, а не просто программа лечебной физкультуры для марафонцев-любителей.

Данные новых исследований показывают, что у комбинации ходьбы и бега есть определенные преимущества: ходоки, варьирующие скорость, сжигают на 20 процентов больше калорий, чем те, кто поддерживает скорость постоянной. В результате изменений скорости и даже остановок, меняется кинетическая энергия организма, а это увеличивает расход калорий.

Даже прогулка в стиле «ходьба с остановками» помогает сжигать жир, но комбинация ходьбы с бегом превращает ее в крайне эффективный жиросжигающий режим. Сначала просто быстро идите, а затем ускоряйтесь до быстрого бега. Как только начнете уставать, а скорость резко упадет, переходите на шаг до тех пор, пока не восстановите силы для нового рывка.

Дистанция прогулки не имеет значения. Вместо расстояния нужно запланировать определенный промежуток времени, например, 30 минут. Три таких получасовых сессии в неделю творят чудеса, срезая уродливый валик из жира вокруг талии.

Планки на локтях

Допустим, планки на локтях не помогут убрать жир с талии, но когда речь идёт о том, чтобы выстроить красивые линии фигуры, стоит пройти «дополнительный километр» — так что планки достойны внимания.

Чтобы правильно выполнить планку на локтях, лягте на живот и обопритесь на локти. Напрягите плечи и оттяните их к ребрам. Затем нужно максимально напрячь ягодицы, выпрямить колени и принять стандартное положение планки.

Максимально напрягите каждую мышцу и контролируйте вдохи и выдохи в течение всего сета. Попробуйте удержать положение в течение 8-10 секунд.

Если вы все выполнили правильно, то в первый раз упадете на пол как лошадь от удара током.

Запомните — ваша задача не выполнить бесполезную планку на выносливость, когда вы просто удерживаете нужное положение, пока спина мхом не порастет. Это очень затратное упражнение, укрепляющее ягодичные мышцы, а где красивая талия, там и эффектные ягодицы не помешают.

Выполняйте эти жесткие планки на локтях всегда, когда есть такая возможность — между сетами упражнений на тренировке или даже во время рекламы на вашем любимом телеканале. Целенаправленно и методично добивайтесь своей цели, убрать жир с талии нелегко, но вполне возможно.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184521-kak-ubrat-zhir-s-talii-proschay-spasatelnyy-krug

Причины жира на животе у женщин

Жир на животе женщины шутя называют «спасательный круг». Но, увы, этот «спасатель» является проблемой для многих. Причем накопление жира происходит в любом возрасте.

Заболевания, возникающие с появлением ненужных жировых отложений, заставили ученых обратить особое внимание на проблему ожирения. Так появилось направление в медицине, названное морфомедицина.

В результате изучения были выявлены причины откладывания жиров у женщин и меры борьбы с ними. Были даны ответы на многочисленные «почему?».

  • Рекомендуем почитать: как убрать складки на животе и боках

Исследования морфомедицины

Научно доказано, что переедание – главная причина отложения жира, а похудение – не всегда сжигание жиров. Установлено, что у женщин в организме должно содержаться жира примерно 20%. Все продукты жизнедеятельности человеческого организма поступают через продукты питания. Нехватка витаминов или микроэлементов опасно. Происходит сбой обмена веществ.

  • Советуем почитать про роль жиров в организме человека

Увеличение веса назвали липогенезом, а обратный процесс – липолизом.

Главную ответственность за то, почему у женщин появляется «спасательный круг», несут гормоны адреналин и кортизон. Адреналин отвечает за выработку инсулина в организме. Резкий скачок вверх адреналина увеличивает содержание в организме инсулина. А это приводит к частичной или даже полной переориентации углеводов, которые поступают в кровь через продукты питания, в жиры.

Уровень кортизона в организме повышается при частом переедании. Приводит к липогенезу, т.е. идет замедленный процесс переработки жиров и углеводов.

Виды жира на животе

Жир в области у женщин разделяется на глубинный и поверхностный.

  • Глубинный жир – висцеральный, менее заметен на первоначальной стадии появления, но более опасен. Является одной из причин появления диабета и проблем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рака некоторых органов и нарушения работы печени. От висцерального жира труднее избавиться. Появляется при нарушении работы поджелудочной железы. Откладывается на внутренних органах. Главными показателями появления глубинного жира служит вздутие живота после еды или употребления алкоголя. Иногда возникает икота или отрыжка. Резко выпячивается и становиться круглым живот. Такое «круглое» состояние держится долго.
  • Поверхностное жировое отложение – подкожный жир, быстро становится заметно. Увеличивается живот. Главной и первоначальной причиной является чрезмерное поступление в организм углеводов. В данном случаи на вопрос «почему появляется живот?» можно ответить, что необходимо уменьшить калорийность пищи и её количественное потребление. Возможно образование целлюлита в области живота.

Лишить полностью организм в поступлении жиров нельзя. Происходит сбой в работе и нормальном функционировании внутренних органов. Минимальное поступление – это 20гр., но лучше, если организм получит 40 гр. Усвояемость и выводимость жиров растительного происхождения происходит быстрее, чем животного.

Уровень полезности зависит и от тепловой обработки. В натуральном виде (овощи, молочные продукты) или приготовленные на пару они намного полезнее, чем жареные или копченые. В них не накапливаются трансжиры, которые медленно выводятся из организма. В большом количестве эти жиры содержаться в сладкой выпечке.

К ожирению больше склонны диабетики. Недостаток сахара в крови вызывает увеличенное потребление сладостей и выпечки.

Причины жировых отложений

Прежде, чем объявлять «войну» жировым отложениям в области живота, необходимо проконсультироваться с эндокринологом и диетологом. Желательно сдать анализы на гормоны, которые помогут выявлению причин появления избыточного веса.

Основными причинами могут быть:

  • Неправильная осанка. Чаще всего появляется при сидячей работе и мало подвижном образе жизни. Происходит небольшое смещение позвоночника и выдвижение вперед внутренних органов. Живот увеличивается непроизвольно. А если нет физических нагрузок, то жир откладывается очень быстро.
  • Возрастные изменения ведут к уменьшению и полному прекращению выработки женских половых гормонов, которые назвали экстрогеном. Нарушается обмен веществ и расщепление полученных жиров.
  • Частые стрессовые ситуации вызывают негативные эмоции и сильный выброс адреналина. Нарушаются гормональный фон, обмен веществ. Вот почему происходят резкие образования жира в поясничной части тела.
  • Недостаток физических нагрузок и переедание быстро формируют жировую прослойку в области живота. Вес женщин увеличивается. Походка становится тяжелой. Появляются проблемы с ногами, сердцем и другими внутренними органами.
  • При беременности у женщин живот растягивается. Если не принять меры, то после родов подкожные складки быстро заполняются подкожным жиром. Вот почему в роддомах врачи советуют делать несложные упражнения после родов, которые предотвращают образование жирового отложения.
  • Гормональные нарушения, возникшие по причине заболеваний и приеме лекарственных средств. Этот фактор можно исправить, но только под наблюдением врача. Здесь не стоит рисковать и заниматься самолечением.
  • Проблемы, связанные с генетикой. В данном случае само ожирение не является болезнью, передающейся по наследству. Жир откладывается благодаря болезням, предрасположенным к жирообразованию. К ним относят сахарный диабет, нарушения обмена веществ и другие.
  • Неправильное питание женщин. Вопреки мнению, что оптимальным питанием является трехразовое, т.к. организму необходимо примерно 6 часов на усвоение пищи, практика доказывает, что кушать можно чаще, до 5 раз в день, но понемногу. При этом полдники должны содержать растительную пищу. Вредно чрезмерное употребление сладостей.
  • Отсутствие самоконтроля. Откладывание проблем приводят к еще большим проблемам со здоровьем. В таких случаях жировые отложения увеличиваются.
  • Недостаток сна. Для нормального функционирования организма человеку рекомендуется спать минимум 7 часов в сутки, но лучше больше. Почему это происходит? Организм защищает себя от стрессов.

Женщины должны учитывать все эти факторы риска для предотвращения появления «спасательного круга».

Ваш отзыв на статью: (408

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/problemnye-zony/prichiny-zhira-na-zhivote-u-zhenshhin.html

Избавление от «спасательного круга» на животе

Содержание:

«Спасательный круг» на теле – жировые отложения, которые формируются на талии, захватывают верхнюю часть бедер, бока и живот. Эти области считаются самыми проблемными – причем, и у женщин, и у мужчин. Именно здесь происходит складирование запасов «на черный день».

Причины возникновения

Специалисты сети медицинских центров «Hi-tech косметология» напоминают: «спасательный круг» на животе может служить сигналом о том, что у человека имеются проблемы со здоровьем. Например, заболевания щитовидной железы. Однако обычно все гораздо банальнее. У значительной части людей ожирение вызывают следующие факторы.

  • Переедание в сочетании с недостатком движения (спортивных нагрузок), сидячей работой.
  • Неадекватный режим питания – употребление большей части пищи во второй половине дня, перекусы на ночь, изобилие сладких, мучных, жирных блюд в ущерб овощам и фруктам.
  • Неправильный режим дня – отсутствие прогулок на свежем воздухе, недостаток сна.
  • Стрессы (особенно – привычка их «заедать»).
  • Привычка кидаться в крайности. Если ради того, чтобы сбросить несколько килограммов, человек долго сидел на диете, изнурял себя занятиями в тренажерном зале, а затем резко прекратил это делать – жир на животе появится обязательно. Процесс похудения требует монотонной и долгой работы над собой, должной мотивации и постоянного самоконтроля.

Возможное неудобство и риск

У этой проблемы две стороны. Первая – косметическая. «Спасательный круг» в области талии смотрится неэстетично, не позволяет носить модную одежду, мешает личной жизни, существенно влияет на психо-эмоциональное состояние.

Вторая сторона – сугубо медицинская. Лишний жир не только выпячивается вовне, но и давит внутрь, на органы, которые расположены за брюшиной. Это может вызывать проблемы с кишечником, почками, гинекологией, приводить к расстройству репродуктивной сферы, становиться причиной венозной недостаточности и гипертонической болезни.

Методы устранения «спасательного круга» на животе

Для победы над «спасательным кругом» потребуется грамотная диетотерапия в сочетании с курсом уникальных процедур, которые предложат пациентам в сети медицинских центров «Хай-тек косметология».

  • Аппаратный и ручной массаж тела – этот вид воздействия помогает успешно разбивать жировые отложения, скопившиеся в области талии, боков и живота. Самыми революционными и успешными считаются массажи LPG и Skintonik – сочетание вакуумного и механического воздействия.
  • Обертывание – комплекс питательных и тонизирующих веществ не только способствует расщеплению и выведению жира, но и возвращает коже бархатистую нежную структуру.
  • Мезотерапия – введение в область живота особых медикаментозных коктейлей, направленных на уничтожение жировых клеток, позволяет добиться удивительных результатов и убрать сантиметры строго в необходимых местах.
  • Миостимуляция и электролиполиз – процедуры, направленные на разрушение и выведение жировой ткани с помощью электрического тока, возвращение утраченного мышечного тонуса.
  • Липокоррекция препаратом Акваликс – суперсовременная процедура, которая позволяет с помощью курса особых инъекций строго в проблемную зону в течение трех-пяти месяцев «вылепить» новую фигуру, без «спасательного круга» на талии. Лечение не доставляет дискомфорта, не требует особой подготовки. Интервал между инъекциями – один месяц.
Читайте также:  Остеохондроз с корешковым синдромом: симптомы и лечение, коды по мкб-10 и виды

Если у вас возникли вопросы, вы можете задать вопрос специалисту.

Электролиполиз

Подробнее о процедуре

Электролиполиз поверхностный 30 минут Стоимость: 990 рублей
Электролиполиз игольчатый Стоимость: 2000 рублей
Консультация дерматокосметолога без проведения процедуры Стоимость: 1000 рублей
Консультация дерматокосметолога при проведении процедуры Стоимость: бесплатно
При покупке курса от 4-х процедур скидка 15% (при единовременной оплате) и при составлении индивидуальной программы от 15 различных процедур скидка 25% (при единовременной оплате)

Все цены: Электролиполиз

Мезотерапия тела

Подробнее о процедуре

Мезотерапия антицеллюлитный коктейль №2 Стоимость: 3500 рублей
Мезотерапия антицеллюлитный коктейль №3 Стоимость: 3900 рублей
Мезотерапия антицеллюлитная Mesoline Slim (стройный силуэт) 5,0 мл Старая цена: 4500 рублей Стоимость: 3500 рублей
Мезотерапия антицеллюлитная Mesoline Bodyfirm (упругое тело) 5,0 мл Стоимость: 3500 рублей
Мезотерапия антицеллюлитная Mesoline Slim (стройный силуэт) 10,0 мл Старая цена: 7000 рублей Стоимость: 5500 рублей
Анестезия поверхностная Эмла 2,5 г., фиксированная цена Стоимость: 490 рублей
Консультация дерматокосметолога без проведения процедуры Стоимость: 1000 рублей
Консультация дерматокосметолога при проведении процедуры Стоимость: бесплатно
При покупке курса от 4-х процедур скидка 15% (при единовременной оплате) и при составлении индивидуальной программы от 15 различных процедур скидка 25% (при единовременной оплате)

Все цены: Мезотерапия для похудения

Миостимуляция

Подробнее о процедуре

Электромиостимуляция 30 минут Стоимость: 990 рублей
Консультация дерматокосметолога без проведения процедуры Стоимость: 1000 рублей
Консультация дерматокосметолога при проведении процедуры Стоимость: бесплатно
При покупке курса от 4-х процедур скидка 15% (при единовременной оплате) и при составлении индивидуальной программы от 15 различных процедур скидка 25% (при единовременной оплате)

Программы по специальным ценам

скидка до 50%

Программа «7 дней» 7 посещений Старая цена: 27740 рублей Стоимость: 19300 рублей
Действует при единовременной оплате. Срок прохождения процедур не может превышать 3 месяцев. Неиспользованные процедуры сгорают.

Все цены: Миостимуляция

Обертывание

Подробнее о процедуре

Обертывание водоросли Тальго Стоимость: 4900 рублей
Обертывание Осмо-похудение Талак Стоимость: 4900 рублей
Обертывание водоросли Талак Стоимость: 3900 рублей
Обертывание Велиния Стоимость: 2000 рублей
Обертывание Зеленый кофе Pevonia Botanica Стоимость: 4900 рублей
Консультация дерматокосметолога без проведения процедуры Стоимость: 1000 рублей
Консультация дерматокосметолога при проведении процедуры Стоимость: бесплатно
При покупке курса от 4-х процедур скидка 15% (при единовременной оплате) и при составлении индивидуальной программы от 15 различных процедур скидка 25% (при единовременной оплате)

Все цены: Обертывание

Интралипотерапия Aqualyx

Подробнее о процедуре

Игла Lipoinject для лица для процедуры интралипотерапии Акваликс Стоимость: 715 рублей
Игла Lipoinject для тела для процедуры интралипотерапии Акваликс Стоимость: 910 рублей
Анестезия поверхностная Эмла 2,5 г., фиксированная цена Стоимость: 490 рублей
Консультация дерматокосметолога без проведения процедуры Стоимость: 1000 рублей
Консультация дерматокосметолога при проведении процедуры Стоимость: бесплатно
Безоперационная липосакция Aqualyx Акваликс цена флакона при покупке 3 флаконов Старая цена: 6990 рублей Стоимость: 4990 рублей
Безоперационная липосакция Aqualyx Акваликс цена флакона при покупке 2 флаконов Старая цена: 6990 рублей Стоимость: 5490 рублей
Безоперационная липосакция Aqualyx Акваликс цена флакона при покупке 1 флакона Старая цена: 6990 рублей Стоимость: 5990 рублей

Программы по специальным ценам

Скидки до 50%

Программы с использованием процедуры безоперационной липосакции АКВАЛИКС
Программа «Безоперационная липосакция» 4-8 посещений Старая цена: 41200 рублей Стоимость: 22960 рублей
Программа «Максимальное снижение веса» 15 посещений Старая цена: 92550 рублей Стоимость: 49990 рублей
Действует при единовременной оплаты. Срок прохождения не может превышать 3 месяцев. Неиспользованные процедуры сгорают.

Все цены: Интралипотерапия Aqualyx

Курсы LPG массажа и липомассажа

Пробный курс «LPG массаж 3 процедуры + костюм» до 4 недель Старая цена: 8350 рублей Стоимость: 5840 рублей
Курс «8 процедур LPG массажа + 2 прессотерапии» до 8 недель Старая цена: 21180 рублей Стоимость: 12900 рублей
Курс «10 процедур LPG + 3 прессотерапии» до 10 недель Старая цена: 26970 рублей Стоимость: 14900 рублей
Курс «15 процедур LPG + 4 прессотерапии» до 15 недель Старая цена: 39960 рублей Стоимость: 19900 рублей
При желании процедура антицеллюлитного LPG массажа, может быть заменена на LPG липомассаж с доплатой 590 рублей/процедура. Стоимость костюма LPG составляет 1150 рублей. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежат. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «7 дней»

Когда до … свадьбы … отпуска осталось 7 дней

4 процедуры LPG разовая Старая цена: 9600 рублей Стоимость: 6767 рублей
4 процедуры Электромиостимуляция Старая цена: 3960 рублей Стоимость: 2970 рублей
2 процедуры Прессотерапии 2 зоны Старая цена: 1980 рублей Стоимость: 1485 рублей
3 процедуры «Водорослевое обертывание» Старая цена: 10500 рублей Стоимость: 8087 рублей
Консультация по питанию Старая цена: 500 рублей Стоимость: Бесплатно
Итого стоимость программы: Старая цена: 26540 рублей Стоимость: 19300 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 27%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «Максимальное снижение веса за 6 недель»

10 процедур LPG массажа антицеллюлитного Старая цена: 24000 рублей Стоимость: 11900 рублей
5 процедур LPG липомассаж Старая цена: 12000 рублей Стоимость: 6000 рублей
5 процедур прессотерапии 2 зоны Старая цена: 4955 рублей Стоимость: 3465 рублей
5 процедур обертываний Thalac Старая цена: 19500 рублей Стоимость: 11625 рублей
4 флакона безоперационной липосакции Акваликс Старая цена: 31600 рублей Стоимость: 17000 рублей
Консультация по питанию Старая цена: 500 рублей Стоимость: Бесплатно
Итого стоимость программы: Старая цена: 92550 рублей Стоимость: 49990 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 45%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «Антицеллюлитная СТАНДАРТ»

10 посещений, от 3 недель

10 процедур LPG массажа антицеллюлитного Старая цена: 24000 рублей Стоимость: 13900 рублей
2 процедуры обертывания Lanta Fe Старая цена: 4400 рублей Стоимость: 2970 рублей
Костюм для LPG массажа эндермологический Старая цена: 1150 рублей Стоимость: 1150 рублей
Консультация по питанию Старая цена: 500 рублей Стоимость: Бесплатно
Итого стоимость программы: Старая цена: 30050 рублей Стоимость: 17900 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 40%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «Антицеллюлитная ПРЕМИУМ»

15 посещений, от 5 недель

15 процедур LPG массажа антицеллюлитного Старая цена: 36000 рублей Стоимость: 17900 рублей
7 процедур электролиполиза поверхностного Старая цена: 6930 рублей Стоимость: 4850 рублей
5 процедур прессотерапии 2 зоны Старая цена: 4950 рублей Стоимость: 3460 рублей
3 процедуры обертывания Talgo/Pevonia botanica Старая цена: 11700 рублей Стоимость: 6690 рублей
Консультация по питанию Старая цена: 500 рублей Стоимость: Бесплатно
Итого стоимость программы: Старая цена: 60080 рублей Стоимость: 32900 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 45%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «Безоперационная липосакция»

4-8 посещений, от 5 недель

4 процедуры Акваликс (по 1 флакону процедура) + 4 процедуры LPG липомассажа Старая цена: 41200 рублей Стоимость: 22960 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 47%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «Расщепление жира + антицеллюлитный массаж»

10 посещений, от 6 недель

10 процедур LPG массажа по телу + 10 процедур электролиполиз поверхностный Старая цена: 33900 рублей Стоимость: 18900 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 45%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Программа «День красоты»

Водорослевое обертывание Старая цена: 3500 рублей Стоимость: 2510 рублей
Процедура лифтинга на аппарате SKINTONIC/LIFT-6 Старая цена: 2400 рублей Стоимость: 1400 рублей
Процедура уходовая по типу кожи Holy land Старая цена: 3500 рублей Стоимость: 1990 рублей
Итого стоимость программы: Старая цена: 9400 рублей Стоимость: 5900 рублей
Фиксированная цена. Единовременная оплата. Скидка 43%. Срок прохождения процедур по курсам и программам не может превышать 3 месяцев со дня оплаты. Пролонгации не подлежит. Неиспользованные процедуры сгорают.

Источник: https://HiTechCosmo.ru/kak-vybrat-protseduru/korrektsiya-figury-lishniy-ves-tselulit/spasatelnyy-krug-na-zhivote.html

«НЕ спасательный круг на животе»: опасность висцерального ожирения

Ожирение ― болезнь XXI века. И это не преувеличение, ведь в развитых странах более половины взрослого населения имеет лишний вес, при этом примерно треть страдает от ожирения. Так, согласно выводам экспертов Всемирной организации здравоохранения, распространения ожирения на планете уже достигло масштабов эпидемии.

В чем опасность такой эпидемии ожирения? Дело в том, что лишний вес не только влияет на качество жизни и внешний вид, но и бывает смертельно опасным. Речь идет о таком виде ожирения, как висцеральный. Что это такое, в чем его опасность и как его обнаружить и лечить, поговорим в сегодняшней статье.

Несколько слов о висцеральном жире и его норме

В целом существует два основных вида жира ― это подкожный и висцеральный (внутренний). Подкожный ― это разновидность жира, который запасает наш организм энергией через пищу, которую мы потребляем.

Он жизненно необходим нашему организму и является своего рода резервом. Пополняя энергетические запасы организма, подкожный жир дает нам жизненную энергию и согревает в холодное время года.

В ходе эксперимента под руководством гарвардского исследователя Рональда Кана, были поменяны местами подкожный и висцеральный жиры у лабораторных мышей.

Мыши, которым пересаживали подкожный жир в органы брюшной полости, были значительно здоровее своих собратьев, и отличались хорошим обменом веществ, низкой массой тела и пониженными уровнями глюкозы и инсулина в крови.

В свою очередь, пересадка висцерального жира к внутренним органам или в подкожную жировую клетчатку к такому эффекту не приводила.

Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что подкожный жир, в отличие от висцерального, в нормальном количестве осуществляет благотворное влияние на обмен веществ.

Именно поэтому постоянно питаясь, мы пополняем свои жировые запасы. Однако при их значительном преувеличении организм начинает откладывать запасы не в подкожные слои, а непосредственно около внутренних органов.

Такие внутренние жировые прослойки и носят название висцерального жира.

Обычно нормальный вес висцерального жира в организме составляет 3 килограмма. Его функции — «согревать» органы и время от времени «питать» энергией. Однако при висцеральном ожирении, его вес может достигать 20 и более килограмм!

Таким образом, висцеральное ожирение ― это избыточная масса тела с жировыми отложениями во внутренних органах (в первую очередь страдает сердце и печень). Причем внешних признаков лишнего веса может вообще не наблюдаться.

Опасность висцерального ожирения

Какой бы орган не подвергся атаке жира, он больше не в состоянии функционировать в полную силу и в прежнем режиме.

А жировая ткань между тем разрастается (при отсутствии лечебных мероприятий), сжимая его в кольцо.

Сначала это приводит к многочисленным осложнениям в плане здоровья, и, если вовремя не одуматься и довести дело до ожирения III степени, все может закончиться летальным исходом.

Так, висцеральное ожирение негативно отражается на таких процессах в организме:

  • ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ СЕРДЦА. Чаще всего жир начинает накапливаться в области сердца. При этом оно сжимается и перестает работать нормально. Возникает ощущение постоянной усталости. Человек устает мгновенно. Наблюдается повышенная потливость. Сердце перестает биться ритмично (аритмия).
  • ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ЛЕГКИХ. Если жир накапливается вокруг легких, тогда затрудняется дыхание. При висцеральном ожирении легкие не раскрываются полностью. Не имея возможности дышать полной грудью, организм недополучает кислород в клетки мозга. Это мешает восстанавливаться и нервным клеткам. Теряется утреннее ощущение бодрости.
  • ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ. Точно так же жир в брюшной полости, затрудняет работу всего организма в целом. Из-за нарушения обменных процессов, развиваются гастрит и сахарный диабет.
Читайте также:  Гимнастика дикуля: упражнения для спины при грыже позвоночника

При этом риск заболевания диабетом при висцеральном ожирении увеличивается более, чем в 50 раз.

  • ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ. Висцеральный жир является «производителем» гормона стресса — кортизола. Поэтому с точки зрения самочувствия, такой избыточный жир также играет негативную роль. В результате человек может чувствовать постоянное психологическое давление без явных причин.

Другая существенная проблема заключается в том, что висцеральный жир «подавляет» мужские гормоны, превращая их в женские. Как следствие ― снижение половой активности и даже бесплодие.

  • И это перечень еще далеко не всех проблем и «сбоев» в организме, которые возникают из-за избытка висцерального жира. Так, эта патология способна спровоцировать развитие таких серьезных осложнений, как:
  • — метаболический синдром (инсулинорезистентности), когда организм становится толерантным к глюкозе;
  • — сахарный диабет;
  • — формирование холестериновых бляшек и развитие атеросклеротических изменений;
  • — инсульт и инфаркт миокарда;
  • — у женщин ― гирсутизм, нарушения менструального цикла;
  • — болезнь Альцгеймера;
  • — варикоз;
  • — а также — онкология!

Исследования ученых Имперского колледжа Лондона показали, что лишний жир в организме с очень высокой вероятностью может привести к развитию рака, или по крайней мере вдвое увеличивать риск заболевания.

Обобщенные данные более 200 различных исследований групп пациентов с избыточным весом указывают на связь ожирения с 11 видами раковых заболеваний, в том числе, желудка, толстой и прямой кишки, поджелудочной железы, почек, груди, яичников, матки, а также дыхательных путей и костного мозга.

Перечисленные заболевания очень серьезные и опасные для жизни. Висцеральное ожирение ― одно из самых коварных. Оно способно долгое время прятаться внутри организма, нарушая там работу органов. Поэтому важно вооружиться полезной информацией, чтобы знать от чего именно возникает этот тип ожирения, как его выявить и какая профилактика.

Причины висцерального ожирения

Наверное, уже каждый понял, что самой распространенной причиной висцерального ожирения является несбалансированное неправильное питание и переедание. Однако бывают и другие факторы, которые провоцируют развитие заболевания. Остерегаться такого типа ожирения нужно людям, которые имеют:

  1. — генетическую или наследственную предрасположенность;
  2. — гормональные сдвиги разного типа (например, во время беременности или менопаузы);
  3. — заболевания нервной системы (постоянные стрессовые ситуации, психоз, панические атаки);
  4. — малоподвижный образ жизни (отсутствие активного отдыха, физических упражнений, ходьбы);
  5. — неправильную работу гипоталамуса;
  6. — побочные эффекты после приема некоторых медикаментов (гормонов, антидепрессантов, транквилизаторов);
  7. — проблемы с эндокринной системой (гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга).

Симптомы и самостоятельная диагностика висцерального ожирения

Как мы уже отмечали, висцеральное ожирение может длительное время прятаться внутри тела. Заподозрить его можно только по нарастанию веса, при этом живот и талия на первых порах не растут.

Поэтому в первую очередь нужно следить за лишними килограммами и не допускать, чтобы они «перевалили» за норму. Для этого нужно следить за индексом массы тела, рассчитать который вы можете прямо у нас на сайте (http://luxtopfit.com/ua/imt/). Если его значение превысило отметку в 30, нужно срочно принимать меры.

Также обратите внимание на локализацию жировых отложений. Женские гормоны способствуют накоплению жировых отложений преимущественно в нижней части тела: в области бедер, ягодиц; а мужские гормоны, наоборот, в верхней: в области шеи, плеч и живота.

  • Однако лишний вес является не единственным симптомом данного заболевания. На него также могут указывать и наличие таких признаков, как:
  • — гипертензия;
  • — сахарный диабет II типа;
  • — одышка;
  • — отечность;
  • — нарушение половых функций, снижение либидо, потенция, фригидность;
  • — проблемы с сердцем: тахикардия, ишемия, брадикардия и тому подобное;
  • — проблемы с печенью: покалывание в правом углу, тошнота;
  • — вялость, слабость;
  • — быстрая утомляемость;
  • — частые стрессы и депрессивные состояния;
  • — неконтролируемый аппетит.
  • Также существует еще несколько самостоятельных способов диагностики висцерального ожирения.
  • Самый простой вариант ― замеры в талии. Если она меньше 94 см у мужчин, и менее 80 см у женщин ― то все в норме. Если до 102 см у мужчин и 88 см у женщин — стоит обратить внимание. Если больше ― следует обратиться к специалисту.
  • Другой способ — подсчет соотношения параметров талии и бедер. Для мужчин нормальный коэффициент ― менее 1, для женщин ― меньше 0.8. Например, у меня бедра — 100, талия — 84, делю 74: 100 = 0,84.

Так, группа ученых из североамериканской клиники Майо и канадского университета Оттавы, проведя исследования, которое охватило более 15 тысяч человек, предупредили о серьезной опасности для владельцев большой кожной складки в районе талии. По результатам исследования, лишний жир в районе талии увеличивает процент риска смерти. При этом, увеличение риска смерти вместе с ростом соотношения талия/бедра оказывается опаснее для мужчин, чем для женщин.

Нормальным считается объем внутреннего жира до 15% от массы тела человека, а индекс массы тела при этом не должен быть выше 25, особенно при отсутствии активного образа жизни.

И запомните, что все эти способы не могут дать гарантированного достоверного результата, поэтому лучший выход при подозрении на висцеральное ожирение ― это обращение в клинику к специалисту.

Лечение и профилактика висцерального жира

Если ожирение вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни (его относят к алиментарному типу), шансы на выздоровление достаточно велики. Здесь на первый план выходит сбалансированная диета и физические нагрузки.

Все гораздо сложнее с генетикой и врожденными заболеваниями. Если развитие патологии продиктовано ними, оно будет носить хронический характер.

В общем, лучший способ эффективной борьбы с висцеральным ожирением — это его своевременная диагностика и лечение. Так, курс лечения включает в себя два этапа:

  1. снижение веса (от 3 до 6 месяцев);
  2. стабилизация веса (от 6 до 12 месяцев).

Шансы на выздоровление может дать только совместная работа врача и пациента. Лечение должно быть комплексным, и его основными компонентами являются диета и физическая активность, а в запущенных случаях ― назначение медикаментозных препаратов или хирургия.

Питание

Питание подбирается врачом в зависимости от степени висцерального ожирения. В общем рекомендации (по ВОЗ) включают следующие составляющие:

  • снижение суточной калорийности (на 30%);
  • уменьшение количества потребленных жиров и углеводов;
  • постепенность и аккуратность всех изменений в питании;
  • введение разгрузочных дней (1 раз в неделю);
  • составление рациона на основе списков разрешенных и запрещенных продуктов для правильного питания;
  • многоразовое питание с небольшими порциями;
  • минимизация соли и сахара, а также полный отказ от фаст-фуда, трансжиров и алкоголя.

Чаще всего при таком ожирении советуют диетический стол №8 по Певзнеру. В интернете достаточно информации и примеров рациона, поэтому не будем описывать его подробно.

В общем, соблюдая диету, нужно помнить, что рацион должен быть сбалансированным. Так, нельзя совсем отказываться от жиров, что может привести к нарушению обменных процессов в организме, и вся терапия окажется бесполезной. Поэтому лучше в этот период находиться под постоянным наблюдением специалиста. Он в любой момент может откорректировать меню и дать полезные советы.

Физическая активность

Двигательная активность — главный враг висцерального ожирения. Режим аэробных физических нагрузок (частота упражнений, их вид, интенсивность тренировок) подбирается индивидуально, однако рекомендуемая норма занятий спортом ― до 300 мин в неделю (5 раз в неделю примерно по 1:00).

Кроме занятий спортом, нужно менять свой образ жизни в целом. Так, специалисты рекомендуют:

  • более дышать свежим воздухом и наслаждаться пешими прогулками;
  • беречь себя от стрессов и переживаний;
  • спать не менее 8:00;
  • постоянно мотивировать себя двигаться дальше и не останавливаться на достигнутом.

На самом деле поведенческая терапия редко расписывается детально. И тем не менее она имеет огромное значение для борьбы с висцеральным ожирением.

Таким образом, правильное питание и активный образ жизни являются не только эффективными методами лечения висцерального ожирения, но и отличной профилактикой его возникновения.

Уже в какой статье подряд мы не перестаем делать акцент на чудодейственном эффекте этих методов.

Поэтому встаем с диванов, делаем ревизию в холодильниках и активно отдыхаем, чтобы быть здоровыми и энергичными!

Таня Сагановска

Теги

Источник: http://luxtopfit.com/krasota-i-zdorove/zdorove/ne-spasatelnyj-krug-na-zhivote-opasnost-vistseralnogo-ozhireniya/

Почему возникает "спасательный круг" на животе? Как избавиться?

Не будем скрывать, что от ненавистного живота и лишних складок хотят избавиться все женщины. Кто из нас не мечтал о красивом и плоском животике? Вот и я думаю, что таких не очень много. Но те, кто пытался достичь своей цели, знают, что всё не так просто, как кажется, и самый ненавистный жирочек уходит в последнюю очередь. Будем разбираться, почему так происходит!

Почему возникает «спасательный круг»?

Причина 1

У вас несбалансированное питание, употребляете много мучного и сладостей. Все же знают, что плоский живот появляется именно на кухне, поэтому в первую очередь пересмотрите своё питание и режим.

Причина 2

Вы не читали мою прошлую статью про сон, и поэтому всё так же продолжаете не высыпаться. А очень зря! Если хотите обладать красивой фигурой, то сон — ваш незаменимый и первостепенный помощник в этом.

Причина 3

Если и питаетесь вроде правильно, даже тренируетесь, а ненавистный животик всё равно присутствует, советую разобраться в своей жизни. Возможно, вы довольно часто находитесь в состоянии стресса.

Но как же стресс может повлиять на размер живота?

Слышали о таком гормоне, как кортизол? Уверена, что многие да, а еще больше уверена в том, что большинство из вас считают, что кортизол — «гормон голода», так как вызывает стрессовое состояние, что и ведёт к судорожному поглощению всего, что не ровно лежит. На самом деле это не совсем так.

Кортизол является катаболическим гормоном, что значит, что его способность разрушать ткани организма может привести к значительной потере веса.

Но при избытке он может мешать работе инсулина, что и ведет к повышению числа жировых отложений, в частности — на животе, так как в жировых клетках живота содержится в 4 раза больше рецепторов кортизола, чем в других частях организма.

Именно поэтому при постоянном стрессе и недосыпании очень сложно избавиться от «спасательного круга».

Как избавиться?

Для начала, как я уже говорила выше, пересмотрите своё питание, может, проблема кроется в этом.

Добавьте физических упражнений, делайте побольше кардиотренировок, особенно уделяйте внимание на упражнения, направленных на нижнюю часть живота, регулярно проводите процедуры самомассажа, спите не меньше семи часов в день и избавьтесь, наконец, от стресса.

Очень важно признавать наличие стресса в своей жизни и принимать его, а не находиться в вечно взвинченном состоянии. Но если есть возможность, то, конечно же, оптимальным вариантом будет максимально ограничить себя от стрессовых ситуаций.

Надеюсь, что я вам хоть немного помогла!

Будьте красивыми, здоровыми и стройными!

И не забудьте подписаться, чтобы следить за всеми обновлениями!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bdbe58c40910900aab9c38c/5be11e0ee3d93900a9877195

Ссылка на основную публикацию