Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Пивной живот – это не только эстетический дефект, но и симптом, указывающий на абдоминальное ожирение. Не следует верить программам, которые обещают быстро убрать этот недостаток и вернуться к прежним параметрам. Таблетки от ожирения могут вызвать нарушения метаболизма, а после липосакции, без коррекции привычного режима, возникнет рецидив.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Чтобы уменьшить объем талии безопасно для организма, придется изменить образ жизни и отказаться от алкоголя. А пока жировые запасы медленно тают, погрешности фигуры скрывают с помощью одежды.

Причины появления пивного живота и влияние на здоровье

Слабоалкогольный напиток на основе дрожжей и солода не единственная причина абдоминального ожирения. Изменение фигуры у мужчин вызывают гормональные нарушения: преобладание гормона эстрогена и снижение выработки тестостерона, отвечающего за «мужественность». У женщин чаще живот растет после беременности или при переходе к климаксу, при уменьшении синтеза прогестерона.

Энергетическая ценность пива невысокая. Калорийность – 45-55 ккал. Но при регулярном употреблении оно оказывает негативное влияние на фигуру:

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

  1. Даже несколько глотков возбуждают вкусовые рецепторы, повышают выработку пищеварительных ферментов и возбуждают аппетит. Поэтому пенный напиток принято сопровождать закуской, чаще соленой, которая увеличивает нагрузку на органы пищеварения и почки, вызывает формирование жировой прослойки.
  2. Цикл жизни гепатоцитов, клеток печени, очищающей организм от токсинов, уменьшается. Выделение желчи снижается. Алкоголь обезвредить удается, но полноценного расщепления жиров не происходит.
  3. Там, где алкоголь, там и курение. Этиловый спирт и продукты горения снижают скорость перистальтики, нарушается работа кишечника, появляются отеки, вес растет.
  4. Изменение метаболизма оказывает влияние на гормональный фон. Как уже упоминалось, нарушение гормонального баланса за короткий срок вызывает изменение фигуры.

У женщин и девушек фигура становится похожа на грушу, талия сглаживается и растут бока. У мужчин сначала растягивается брюшная стенка, появляется круглый живот, а в дальнейшем увеличиваются грудные железы.

Абдоминальное ожирение повышает частоту развития болезней – ишемической, гипертонической, варикозной; увеличивает нагрузку на опорно-двигательную систему – возникает артроз нижних конечностей. Хирургическим путем можно убрать быстро живот, но здоровье такой способ вернуть не поможет.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Как убрать живот от пива мужчине

Если сравнить представителей сильного и слабого пола, то у первых, при одинаковых параметрах, мышечной массы должно быть на 20% больше. Поэтому мужчине, чтобы сбросить вес и убрать живот, диеты недостаточно. Нужны интенсивные занятия спортом: посещение тренажерного зала или упражнения в домашних условиях.

Диета

Коррекцию питания начинают с отказа от алкоголя любых видов. Чтобы исключить срывы, можно позволить себе 2 раза в месяц дни, когда выпиваешь пиво. Но не более 2 бокалов.

Перед переходом на диету для снижения веса желательно посоветоваться с диетологом и посетить терапевта. Длительное злоупотребление спиртным может спровоцировать ухудшение здоровья. В этом случае способ похудеть обговаривают с врачом.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Вне зависимости от рациона, придется отказаться от «нездоровых блюд»: фастфуда, копчений, сдобной выпечки и солений, удерживающих воду в организме. Уменьшают количество сладкого, меняют технологию приготовления пищи. Продукты варят, тушат, запекают на гриле или в духовке в пергаменте или фольге. Никаких румяных корочек и обжарок.

Переходят на трехразовое питание – завтрак, обед и ужин. Если мучает чувство голода, можно съесть морковь, зеленое яблоко, апельсин или другие фрукты, кроме винограда и бананов. Временно придется забыть о кофе и крепком чае, тортах и варенье.

В первое время после изменения рациона, чтобы заполнить растянутый желудок, увеличивают количество продуктов с растительной клетчаткой за счет овощных салатов и каш. К концу первого месяца похудения уменьшение порции проходит безболезненно и не вызывает неприятные ощущения в эпигастрии.

Нельзя отказываться от животного белка – это основной материал для формирования мышечной ткани. В меню обязательно должно найтись место низкокалорийному мясу: телятине, курице, крольчатине или индюшатине. Питьевой режим расширяют до 2 л в сутки. Вода поддерживает стабильный метаболизм.

Мужчины редко считают, сколько калорий в день можно употреблять. Но стоит выбрать время и посмотреть энергетическую ценность продуктов, на основе которых составлен рацион. Рекомендуемая калорийность дневного меню 1800-2000 ккал. За счет занятий спортом организм должен тратить больше, чем поступает с пищей. Только в этом случае жир на животе будет перерабатываться в энергию.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавленияМеню на 1900 калорий

Комплекс упражнений в домашних условиях

За втягивание живота отвечают не красивые кубики, а мышцы внутреннего слоя, поперечные, расположенные горизонтально. Чтобы их подтянуть, необязательно тратить время и деньги на спортзал.

Эффективно укрепляют их следующие упражнения:

  1. Втягивание. Выполняется стоя, лежа или сидя на стуле. Глубокое дыхание животом с фиксацией вдоха на 10-15 секунд. Усложнение – планка. Опираются носками и ладонями в пол, как при отжимании, втягивают живот и фиксируют позу, пока возможно.
  2. Подъем ног. Лежа на спине, закидывают прямые ноги за голову. Повышение сложности – подъем ног, вися на турнике.
  3. Скручивание. Исходное положение – лежа на спине, руки в замке за головой. Выполняют поворот туловища, стараясь прикоснуться правым локтем к горизонтальной поверхности слева, и наоборот.
  4. Сгиб-разгиб. Лежа на спине, отрывают одновременно плечи и конечности, сгибаясь в талии.
  5. Повороты. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Повороты туловища вправо-влево, ступни неподвижны.
  6. Наклоны к правой и левой ноге или подъемы из положения лежа.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Чтобы убрать живот, нужно выполнять 2-3 подхода в день, по 10-12 упражнений. Для общего укрепления организма подключают кардиотренировки: ходьбу по лестнице и длительные прогулки, езду на велосипеде. Эффект можно увидеть через 1-1,5 месяца регулярных занятий и коррекции питания.

Как подтянуть живот женщине

Если ослабление передней брюшной стенки вызвано беременностью, то к спортивным занятиям можно приступать не раньше чем через 2 месяца после родов. В остальных случаях рекомендации такие же, как и для мужчин, но с некоторыми особенностями. От пива и алкоголя тоже придется отказаться.

Коррекция рациона и режима питания

В этом случае монодиеты неэффективны. Однообразное питание обедняет витаминно-минеральный резерв организма, ухудшает качество кожи и ускоряет появление возрастных изменений.

Предпочтение отдается рационам, построенным на основе кисломолочных нежирных продуктов, овощей и фруктов, каш.

Калорийность меню – в пределах 1600-1800 ккал. Рекомендации по выбору продуктов и перекусам такие же, как и для мужчин.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавленияМеню диеты на 1700 калорий

«Женскими» диетами считаются средиземноморская, злаковая – гречневая и «для ленивых» – когда перед каждым пищевым приемом выпивают по стакану воды. Выбирая режим питания, следует ориентироваться на состояние здоровья.

Эффективные упражнения

Женщины могут выполнять те же упражнения, что и мужчины. Рекомендуется сгиб-разгиб заменить на «ножницы» – крестообразные движения ногами, которые выполняются лежа на спине, или имитацией езды на велосипеде.

Но чтобы во время тренировки жир уходил не только с талии, но и с области бедер, можно занятия дополнить:

  • махами ног – в стороны, из положения лежа и стоя;
  • приседаниями – поставив ноги шире плеч;
  • наклонами вперед к правой и левой ноге;
  • махами ногами в коленно-локтевом положении.

Женщины предпочитают групповые занятия. В бассейне – аквааэробика, в спортзале – фитнес или пилатес.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Медицинские методы

Девушки, задумываясь о коррекции фигуры, чаще обращаются в косметические кабинеты, чем мужчины. Но эти процедуры ограничений по половой принадлежности не имеют.

Аппаратные методы, которые предлагают для быстрого избавления от пивного живота:

  1. Прессотерапия. На пациента надевают специальный костюм, в который нагнетают воздух. Ускорение обменных процессов в проблемных зонах происходит за счет этого давления.
  2. Ультразвуковая кавитация. Распад жировых отложений происходит за счет направленного ультразвукового воздействия.
  3. Электролиполиз – на живот устанавливают (или вживляют) электроды, электрические импульсы ускоряют трансформацию жировой прослойки.
  4. Миостимуляция – воздействия на мышцы электрическим током. Можно назвать «спортом для ленивых».
  5. Криолиполиз – охлаждение жировых клеток, при котором в них начинаются необратимые изменения. Кожа во время процедуры подтягивается с помощью вакуума.
  6. LPG массаж – разновидность вакуумного. Складки кожи втягивают в сопло-насадку и разминают роликами, ускоряя обменные процессы в подкожной клетчатке.

При абдоминальном ожирении 2-3 степени самостоятельно от пивного живота не избавиться. Лечение заключается в оценке состояния здоровья, назначения препаратов – на основании клинической картины.

Для купирования уже появившихся ухудшений применяется симптоматическая терапия. Для устранения косметического дефекта могут использоваться липосакция или иные оперативные методики.

Выбор хирургического вмешательства – на усмотрение лечащего врача.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/ozhirenie/pivnoj-zhivot

Как избавиться мужчине от пивного живота — причины появления, диеты и комплексы тренировок

10 мая 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Поскольку пиво является высококалорийным, пивной живот у мужчин – распространенная проблема, которую можно решить в домашних условиях при помощи коррекции питания и выполнения несложных упражнений.

Первым делом придется воздерживаться от употребления этого хмельного напитка, во-вторых, полностью отказаться от любого алкоголя.

При выборе эффективной методики, как убрать пивной живот у мужчины, важно проконсультироваться с диетологом, либо обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Что такое пивной живот у мужчин

С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные.

Пиво усиливает аппетит, способствует отложению подкожного жира, засоряет сосуды, заметно замедляет обмен веществ, ухудшает общее состояние кожи.

Пивной живот – это следствие злоупотребления хмельного продукта, который ко всему прочему негативно сказывается на общем самочувствии, подрывает здоровье. Каждый второй русский мужик пьет пиво, но далеко не всем известно о его вреде, потенциальных проблемах со здоровьем.

Почему у мужчин от пива растёт живот

От хмельного напитка у пациента растет не только живот, но и округляются бока, появляется проблемная зона под названием «спасательный круг».

Чтобы избежать серьезных осложнений в организме, рекомендуется своевременно реагировать на такой эстетический эффект, определить этиологию патологического процесса.

Ниже представлены самые распространенные причины появления пивного живота, которые важно исключить из жизни толстого мужчины:

  • систематическое переедание;
  • возрастные изменения организма;
  • пассивный образ жизни;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • низкий уровень гормона — тестостерон;
  • неправильное, вредное питание.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Чем опасен пивной живот

Сбросить пивное пузико совсем непросто, не всегда помогают зарядка и упражнения на пресс. А вот последствия распития такого хмельного напитка порой самые непредсказуемые.

Например, у мужчины повышается риск развития инфаркта, ожирения, нарушенного гормонального фона и болезней пищеварительной системы.

Опасность появления у мужчин пивного живота заключается в том, что в пиве содержится повышенная концентрация женских гормонов – эстрогенов, которые подавляют активность тестостерона. Мужчина увеличивается в объемах, а его фигура приобретает женоподобную форму.

Можно ли убрать пивной живот

Поскольку пиво является калорийным продуктом, его распитие становится причиной набора избыточного веса. Если после 30 избавиться от пивного пуза еще реально, то после 50 похудеть весьма проблематично на фоне замедленного обмена веществ, хронических болезней организма.

Чтобы быстро согнать ненужный жир, необходимы занятия спортом и строгий режим в питании, а действие диет для коррекции избыточного веса посредственное.

Поскольку фото похудевших и после 40 представителей сильного пола переполняют просторы всемирной паутины, избавиться от пивного живота мужчине реально.

Как убрать пивной живот

Чтобы согнать жировую прослойку в проблемной зоне, требуется отказаться от пива. Не на неделю или две, а навсегда максимально ограничить его порции.

Вместо хмельного напитка употреблять зеленый чай, травяные настои и отвары, чтобы максимально очистить сосуды, наладить системно кровообращение. Важно увеличить суточное потребление жидкости.

Чтобы убрать пивной живот мужчине, самое время повысить физические нагрузки с равномерным распределением на мышечный корсет. Также важно помнить о режиме питания – питаться маленькими порциями, но часто, не устаивать поздних ужинов.

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Упражнения для пивного живота

Не требуется заниматься гимнастикой, чтобы избавиться от мужского живота, который появляется по причине частого употребления пивного напитка.

Однако без домашних тренировок тоже не обойтись, поскольку таким общедоступным способом можно подтянуть обвисшую кожу, сделать ее эластичной и упругой.

Несложные упражнения для мужчин, чтобы убрать живот, желательно предварительно согласовывать с лечащим врачом, уменьшить нагрузку по медицинским показаниям. Ниже представлен тонировочный комплекс, как быстро убрать пивной живот. Итак:

  1. Упражнение «Вакуум» является максимально эффективным, поскольку подтягивает мышцы пресса без особых усилий. Втягивать пивной живот разрешается неограниченное количество раз, при этом замирать в новом положении на несколько секунд.
  2. Подъемы. В данном случае, чтобы убрать пивной живот, толстому мужчине требуется заменить лифт на пешие подъемы по лестнице вверх и вниз. Не лишними будут и дальние прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки.
  3. Поможет бег на месте с высоко поднятыми коленями, а потом – с захлестом. Некоторые мужчины выбирают прыжки через скакалку, как мощное жиросжигающее упражнение в домашних условиях.
  4. Упражнение «Планка» выполняется в двух положениях — на прямых руках и локтях, причем нагрузка одинаково распределяется на все группы мышц. В тренировочный процесс вовлечены мышцы пресса – прямы и косые.
Читайте также:  Пункция брюшной полости через задний свод влагалища: показания, подготовка и техника выполнения

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Диета от пивного живота

Главное – исключить развитие пивного алкоголизма. Чтобы убрать у мужчин пивной живот, показано правильно питаться, а сомнительный фастфуд сменить на полноценное правильное питание. Под запрет попадают любые виды алкоголя, газированные напитки, сладкое и мучное.

Важно не употреблять продукты, которые содержат дрожжи и только способствуют набору веса. Эффективная диета от пивного живота включает белки, сложные углеводы, антиоксиданты и витамины.

В последнем случае можно купить таблетки или черпать ценные компоненты из отдельных продуктов питания.

Видео: как избавиться от пивного живота

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления «Москва 24»- как убрать пивной живот?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11361-pivnoj-zhivot-u-muzhchin.html

Пивной живот у мужчин и женщин: причины, последствия, как убрать в домашних условиях

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Пивной живот — что это?

Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот — это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.

Причины появления

Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка? Причин тому несколько.

Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий (40-50 кКал на 100 граммов продукта), злоупотреблять им все-таки не рекомендуется. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест.

В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку.

Первый гигантский шаг к ожирению сделан.

Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону — эстрогену.

Мужчина, выпивающий в день несколько литров хмельного напитка, рискует в скором времени заполучить ожирение по женскому типу — жир у мужчин начинает откладываться в области живота и бедер, растут и обвисают грудные железы. Зрелище, надо сказать, мало эстетичное.

Растягивание желудка при пивном алкоголизме большим количеством жидкости со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов. Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок.

Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости.

Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.

Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий.

Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах.

К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий — еще один шаг в сторону абдоминального ожирения.

Фото пивного живота у женщины
Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Последствия пивного ожирения

Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья.

Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток.

Обойтись без внутреннего жира человек не может, но в процентном соотношении этот тип прослойки должен составлять не более 10% от всей жировой массы.

Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.

Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:

  • Сердце работает в ускоренном темпе.
  • Легкие, зажатые слоями жира, не могут расправиться, соответственно в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным.
  • Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону.
  • Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
  • Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.


Наиболее опасными осложнениями в результате появления «пивного» живота можно считать:

  • Варикозное расширение вен из-за повышенной нагрузки на ноги. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания — тромбофлебита.
  • Инфаркт миокарда из-за неправильной работы покрытого жиром сердца.
  • Серьезные нарушения обмена веществ.
  • Онкологические заболевания. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.
  • Атеросклероз.

Как видим, огромные «пивные» животы у мужчин и женщин — это не только эстетическое уродство, но и большая угроза для здоровья. Поэтому от такой в прямом смысле тяжелой ноши следует поскорее избавиться.
На видео о причинах появления и последствиях пивного живота:

Как убрать

Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.

Правильное питание

Почему мы говорим о правильном питании, а не о диете? Диета — это, как правило, кратковременное явление, базирующееся на строгом ограничении в питании определенного вида продуктов — жиров или углеводов.

Сбросить пивной живот в домашних условиях в результате диет, конечно, возможно, но вот возврат к прежнему рациону, в том числе неограниченному употреблению пива и закусок, вернет жир на свое законное место, то есть в область живота и талии.

Поэтому говорить мы будем о постоянном правильном питании. Что подразумевается под правильным питанием:

  • Чем меньше обработана пища, тем лучше. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка — это можно и нужно кушать. Сахар, белую муку и изделия из нее — исключить.
  • Алкоголь — строго исключить!
  • В рационе совершенно не нужны дорогие полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными.
  • Белковая группа. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать.
  • Питьевой режим. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира.

Спорт

Пивной живот у мужчин и женщин: причины появления и способы избавления

Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить — они наклониться могут с большим трудом!

В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:

  • Много лишнего веса? Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак.
  • Никаких затяжных тренировок! Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп.
  • Усиленно качать пресс, думая, что при этом происходит повышенное сжигание жира, — бесполезно. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.
  • В идеале, если позволяет финансовая возможность, — нанять персонального тренера, который с учетом возраста, пола и наличия лишнего веса построит график тренировок и составит грамотный рацион.
  • Тренироваться можно и дома. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное — регулярность.

Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный воллейбол.

Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя — и пивной живот уйдет навсегда.

Иногда живот настолько огромен, что приносит своему владельцу настоящие страдания, как физические, так и моральные.

На регулярные занятия спортом нет ни времени, ни сил, правильное питание помогает избавиться от жира, но процесс похудения идет долго, а красивую фигуру хочется иметь здесь и сейчас.

В таких случаях на помощь приходит хирургическое лечение. Существует несколько видов хирургического избавления от жира на животе:

Липосакция. Откачка лишнего подкожного жира. Сразу стоит сказать, что процедура подходит только достаточно молодым людям с развитыми мышцами пресса и хорошей эластичной кожей.

Дермолипэктомия. Иссечение и частичное удаление кожного покрова вместе с избыточным подкожным жиром.

Абдоминопластика — хирургическое подтягивание мышечного слоя передней стенки живота. Условием данной операции является ношение специального корсета, который укрепляет переднюю стенку живота и уменьшает пространство внутри брюшины.

Надо сказать, что все эти операции никоим образом не затронут накопленный висцеральный жир. Уменьшение объемов живота и талии произойдет только за счет подкожного жира.

Также стоит упомянуть тот факт, что возврат к прежнему образу жизни с неумеренным потреблением алкоголя, жирной и соленой пищи, малой физической активностью приведет к еще большему подрастанию пивного пуза.

Читайте также:  Лечение артрита тазобедренного сустава: препараты, упражнения, массаж, физиотерапия

Для того, чтобы навсегда избавить себя от тяжкой ноши в виде круглого «пивного» живота необходимо изменение образа жизни и мышления, отношения к своему телу как к величайшей ценности, а не как к корзине для мусора, огромная сила воли и терпение при возврате к былой стройности.
Как избавиться от пивного живота:

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/alcogolizm/pivnoi-zivot.html

«Пивной живот»: почему он появляется и как от него избавиться

Не так давно глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что ведомство пристально изучает опыт Японии по ограничению окружности талии до 90 см для мужчин и до 80 см для женщин. Тех японцев, у кого во время ежегодного осмотра намеряют талию больше нормы, направляют на дополнительные исследования и лечение.

Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет (как знают наши постоянные читатели, слова депутатов и чиновников не стоит интерпретировать как «в России запретят»). Однако при наличии пивного живота за бочок может схватить не только государство, но и диабет, инфаркт и импотенция.

Не у всех любителей пива большие животы — но и не все, у кого такой живот есть, любят пиво. Почему же у многих мужчин (и у некоторых женщин) растёт живот? И как с ним бороться?

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе.

Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые.

Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью.

Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир.

То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах.

У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

В чём его опасность

Опасность «пивного живота» в том, чтó его составляет — это не подкожный жир, а так называемый висцеральный. Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим потому, что находится позади брюшины.

Он портит не только внешний вид. Абдоминальное ожирение — при котором жировая ткань концентрируется преимущественно в области живота — ассоциируется с повышенным риском диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и в целом с большей вероятностью ранней смерти.

Иногда о висцеральном жире говорят как об отдельном органе: он имеет высокую метаболическую активность — то есть участвует в обмене веществ, и меняет его не в лучшую сторону. Помимо выделения гормонов, жир окутывает внутренние органы, сдавливает их и нарушает нормальную работу, пережимает кровеносные сосуды.

Для мужчин, помимо прочего, это опасно эректильной дисфункцией: нарушение работы сосудов препятствует нормальной эрекции.

Именно поэтому во многих странах министерства здравоохранения устанавливают «нормы» объёма талии, на которые ориентируются врачи во время диспансерных осмотров.

Не везде эти нормы такие жёсткие, как в Японии — там люди просто «мельче»: в среднем 30-летний японец имеет вес 68 кг при росте 172 см, а его сверстница — 52 кг при росте 159 см. В других же странах приняты нормы объёма талии около 90 см для женщин и около 100 см для мужчин.

При их превышении пациенту рекомендуют сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д.

Как избавиться от пивного живота

Нет никаких специальных диет или упражнений против «пивного живота»: как и при любом другом типе ожирения, здесь поможет только общее повышение активности и снижение калорийности питания.

Но раз уж прослеживаются связи между обильными возлияниями и животом, следует начать с сокращения потребления алкоголя до условно безопасной дозы: одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин.

(Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.) Такое количество напитков впишется в рацион и по калориям.

Когда пьёшь пиво, с калориями легко переборщить. Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий, а в таком же объёме какого-нибудь милкшейк-DIPA или десертного стаута — и все 350-400 за счёт большего содержания алкоголя и дополнительных ингредиентов.

Во-вторых, закуски к пиву — это обычно не овсяные отруби, а что-нибудь жирное и жареное. Потребление алкоголя стимулирует аппетит и подавляет самоконтроль.

Вряд ли, выйдя из бара, вы отправляетесь в круглосуточный овощной за ингредиентами для салата — скорее уж в объятья шаурмы.

Поэтому любителям пива стоит задуматься об отказе от закусок (в конце концов, вы хотите выпить пива или поесть?) или выборе менее калорийного пива (уж лучше отказаться от картошки, чем пить лёгкий лагер вместо имперского IPA). Жидкие калории не питают, а в случае пива, скорее даже усиливают голод, поэтому легко не заметить превышение дневной нормы.

Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса, а чтобы постепенно сбросить вес, нужно создать стабильный дефицит примерно в 300-400 калорий — за счёт повышения активности и сокращения калорийности рациона. Получается, бокалом пива с закуской можно легко перечеркнуть все усилия. Поэтому тем, кто хочет убрать пивной живот, не отказываясь при этом от вкусного пива, нужно тщательно всё планировать и договариваться с самим собой об определённых компромиссах.

Напоследок — хорошая новость: благодаря высокой метаболической активности висцерального жира «пивной живот» при похудении уходит первым. Избавиться от него проще, чем от подкожного жира.

Источник: https://profibeer.ru/temperance/pivnoj-zhivot-otkuda-on-beryotsya-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него женщине

Так называемый пивной живот – довольно распространенная проблема, которая может проявиться как у мужчин, так и у женщин, причем не только у тех, кто злоупотребляет пивом.

Хотя это бесспорно актуальная причина, к появлению живота могут привести и другие факторы, но все они, так или иначе, касаются неправильного образа жизни.

Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине, нужно подойти к проблеме комплексно: как питание, так и физические нагрузки играют в этом вопросе значимую роль.

Причины появления пивного живота

Самая очевидная причина, по которой мужчины и женщины ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от пивного живота – это непосредственно употребление пива, причем даже если выпивать каждый день по бокалу, все равно может появиться живот.

Во-первых, этот напиток способствует отложению жиров в брюшной полости, во-вторых, играет роль и закуска к нему, к которой привыкли многие, а она обычно далеко не самая правильная. Помимо этого пивной живот может появиться у мужчин и женщин, которые не употребляют пиво вообще.

Другие причины проблемы могут быть следующие:

  • Неправильное питание. Переедание, злоупотребление жирным, сладким, мучным, соленым, фаст-фудом, то есть, теми продуктами, которые приводят к активному увеличению массы тела.
  • Отсутствие физической активности. Если человек мало двигается, и при этом неправильно питается, то появление живота рано или поздно дает о себе знать.
  • Возраст. Со временем обмен веществ человека замедляется, и организм начинает активно накапливать жировые отложения. Это касается и гормонального фона: с возрастом у мужчин снижается количество гормона тестостерона, отвечающего, в том числе и за расщепление жиров.
  • Также могут иметь место определенные нарушения в организме. Если человек ведет правильный образ жизни, а живот у него все равно увеличивается, стоит проконсультироваться со специалистом.

Задача убрать пивной живот мужчине или женщине – это не только забота о фигуре, хотя, безусловно, это тоже важный фактор. Накапливаясь в организме, жир провоцирует ряд неприятностей. У мужчин это гормональный дисбаланс, а именно повышение уровня женского гормона эстрогена, что приводит к тому, что фигура становится похожа на женскую.

Бороться с проблемой пивного живота нужно комплексно. Вполне реально убрать пивной живот в домашних условиях, важно только знать, как именно это делать.

Необходимо пересмотреть питание, отказаться от вредных продуктов, а также включить в свой распорядок физическую активность: кардиотренировки, направленные на сжигание жиров, и силовые упражнения на пресс, которые помогут сформировать сильный мышечный корсет.

Как быстро избавиться от пивного живота: питание

Специфической диеты от пивного живота не существует, поскольку лучшим помощником в этом вопросе должно стать правильное и сбалансированное питание. Прежде всего, любителям пива придется отказаться от этого напитка или ограничить его употребление.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, причем, чем вы старше, тем ответственнее нужно подходить к этому вопросу. Прежде всего, очень полезна клетчатка.

Она помогает не только активизировать в организме обменные процессы, но также и очистить его от шлаков, токсинов, лишней жидкости, а этого у людей с пивным животом более чем достаточно.

Основные источники клетчатки – это фрукты, овощи и злаки.

Важно, чтобы в рационе было достаточно белков. Их источники – рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Готовьте блюда правильно: вместо жарки выбирайте варку, тушение, запекание.

Откажитесь от сахара, ограничьте количество употребляемой соли и специй.

Напитки – отдельный вопрос. С пивом и другим алкоголем все понятно. Также важно отказаться от сладких газированных вод, пакетированных соков, сладких кофейных напитков. Полезны зеленые и травяные чаи. Также очень важно в достаточных количествах пить чистую воду.

Чтобы убрать пивной живот, стоит отказаться от жирного, жареного, слишком острого и соленого, вяленого, копченого, фаст-фуда, мучного, сладкого. Белый хлеб стоит заметить изделиями, приготовленными из цельнозерновой муки. Еще один враг фигуры – майонез, кетчуп и прочие соусы. Если отказаться от них не получается, можно приготовить более полезную альтернативу в домашних условиях.

Также стоит запомнить несколько важных вещей о режиме питания:

  • Старайтесь кушать в одно и то же время и через равные промежутки. Избегайте беспорядочного хаотичного питания, переедания и постоянных вредных перекусов, иначе улучшить состояние фигуры не получится. Режим питания – один из главных помощников худеющих.
  • Кушать нужно часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день.
  • Обязательно завтракайте – это самый важный прием пищи, который способствует ускорению обменных процессов и предотвращает переедание в течение дня.
  • Крайне нежелательно есть на ночь – за пару часов до сна можно легко перекусить белковыми продуктами, овощами или кефиром. Воду в течение дня пейте столько, сколько хотите.

Помните, что важный момент в похудении вообще и в устранении пивного живота – это создание дефицита калорий, то есть, с питанием их нужно получать меньше, а со спортом расходовать больше.

Физическая активность

Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине необходимо полюбить физические нагрузки. Для начала постарайтесь просто больше двигаться: хотя бы ходить пешком и подниматься по лестнице вместо лифта. Обязательны кардионагрузки, например, обычный бег.

Читайте также:  Упражнения при диастазе прямых мышц живота после родов: польза и правила выполнения

Также важная составляющая программы – это упражнения на пресс. Они необходимы для того чтобы подтянуть тело, держать его в тонусе. Кроме того, чем больше мышц в организме, тем активнее он теряет энергию, то есть, худеть будет намного проще.

Упражнения, которые нужно выполнять, вполне классические: различные скручивания, велосипед, планка, подъемы ног. Заниматься можно и в домашних условиях, используя небольшое отягощение.

Главное в данном вопросе – это регулярность: тренировки должны проходить не реже 3-4 раз в неделю.

Очень эффективное приспособление для борьбы с пивным животом – это хула-хуп, особенно утяжеленный и оснащенный массажными шариками. Он будто разбивает жировые отложения, обеспечивая также массажный эффект. Для начала крутите его хотя бы 10 минут в день, постепенно увеличивая это время.

Лучшие упражнения от пивного живота

Кроме обруча и кардионагрузки рекомендуется выполнять упражнения на пресс, как мы уже говорили. Рассмотрим лучшие из них

1. Скручивания

Одно из самых эффективных упражнений для мышц пресса. Чтобы добиться жиросжигания, нужно делать максимальное количество повторений, практически до полного изнеможения.

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях под прямым углом. Руки нужно завести за голову и развести в сторону локти. Напрягая пресс, поднимайте плечевой пояс к тазу.

Затем из верхней точки вернитесь в исходное положение. Для начала достаточно делать пару подходов по 10-15 раз.

2. Усложненное скручивание

Эта вариация скручиваний задействует и прямые, и косые мышцы живота. Если выполнять его регулярно, можно добиться значительного эффекта. Нужно лечь на пол, поясницу плотно прижать к поверхности.

Руки заведите за голову, колени согните под углом 45 градусов. Дышать важно ровно. Поочередно касайтесь правым локтем левого колена и наоборот. В нижней точке нужно коснуться пола лопатками.

Сначала делайте 2-3 подхода по 10 раз.

3. «Планка»

Планка – отличное упражнение, помогающее держать в тонусе все мышцы, не затрачивая для этого много времени. Для его выполнения нужно лечь на пол на живот, затем приподняться на руках, чтобы они находились под плечами, а кисти и запястья образовывали прямой угол.

Ноги нужно держать вместе, стать на носочки. Задержитесь в таком упоре хотя бы на 20 секунд. Дышать при этом нужно равномерно. Другая вариация планки – упор на локти с предплечьями и носки.

Со временем мышцы станут более сильными и выносливыми, и время «планки» нужно увеличивать.

4. Упражнение «Альпинист»

Еще одно отличное упражнение для пресса, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева. Оно похоже на планку, но более сложное. Нужно принять упор на руки и носки, как при выполнении отжиманий. Поочередно подтягивайте к груди колено и фиксируйте на несколько секунд. Выполнять упражнение нужно в течение 20-60 секунд.

Особенности борьбы с пивным животом к мужчин и у женщин

По сути, для того чтобы избавиться от пивного живота, как мужчинам, так и женщинам нужны одинаковые меры. Но нужно учитывать, что мужскому организму проще избавиться от жира и увеличить мышечную массу, и для этого может даже не потребоваться диета – важнее регулярные тренировки.

Тот же хула-хуп,  хотя он считается, скорее, женским приспособлением, может быть очень полезен, чтобы убрать живот мужчине. Стоит использовать тяжелый хула-хуп с массажными элементами и крутить его для начала хотя бы несколько минут, постепенно увеличивая это время.

Для мужчин очень полезны различные наклоны, в том числе и с отягощениями. А вот женщинам не стоит увлекаться этим упражнением, так как оно может привести к увеличению области талии. Можно использовать отягощение – гантели или наполненные водой бутылки. И, конечно, важно уделить достаточно внимания упражнениям на пресс.

Пивной живот достаточно часто встречается и у женщин, и это нередко связано с их гормональным фоном. Дамам также рекомендуется выполнять силовые упражнения, но при этом также очень важны кардионагрузки, которые помогут гармонично похудеть.

Особенно полезен бег, скакалка, плавание. Хула-хуп – очень полезное приспособление, которое поможет  не только справиться с тем, как убрать пивной живот женщине, но и сформирует красивую линию талии.

Также важно не забывать о правильном питании: все лишнее будет неизбежно откладываться на животе.

В целом независимо от пола подход к проблеме должен быть комплексным. Правильное питание, тренировки разного характера, а также полноценный сон, избегание стрессов и отсутствие вредных привычек помогут улучшить состояние фигуры и избавиться от ненавистного пивного живота.

Советы о том, как убрать пивной живот на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/reshenie-est-kak-izbavitsya-ot-pivnogo-zhivota-muzhchinam-i-zhenshhinam.html

Как избавиться от пивного живота

Наверх

Согласно последним опросам населения стран бывшего СНГ,  80% женщин обращают внимание на свою фигуру, и только 20% мужчин следят за тем, чтобы их внешний вид был эстетическим! Поэтому, не смотря на то, что проблема как убрать пивной живот у женщин является довольно актуальной, среди мужчин это явление распространено значительно больше.

Прежде чем ответить на вопрос «Как убрать пивной живот?», нужно разобраться в причине его возникновения! Многие связывают появление пивного животика именно с количеством выпитого пива. И не секрет, что любителей холодного летнего напитка можно часто наблюдать в ближайшем кафе, где за приятной беседой с друзьями можно выпить не один литр!

Однако обладателями пивного живота могут стать и люди, которые совершенно не употребляют данный алкогольный напиток! Пивной живот — это собирательный образ, характеризующий мужчин и женщин, у которых живот имеет большую и округлую форму и выделяется на общем фоне фигуры.

Пивной живот у мужчин – причины появления

Давайте разберёмся в причинах появления пивного живота более подробно:

Малоподвижный образ жизни

Медики и диетологи единодушны в том, что пивной живот может появиться не только у любителей пива, но и у тех, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни. Темп жизни современного человека привел к тому, что вместо вечерней прогулки на свежем воздухе отдаётся предпочтение компьютерным играм или просмотру спортивных программ по телевизору!

Употребление пива с высококалорийными продуктами

Чипсы и сухарики — основные спутники пива. Именно они скрывают в себе большое количество калорий. Чтобы сжечь калории от таких сопутствующих закусок к пиву организму необходимо больше времени, чем в результате употребления других продуктов.

Пиво стимулирует аппетит

Если вы решили расслабиться вечером перед телевизором с бутылкой пива после ужина, в большинстве случаев, вы еще не раз подойдете к холодильнику, так как будете чувствовать легкий голод.

Поздний и обильный ужин

Образ жизни многих людей не всегда схож с понятием размеренной жизни.

Отсутствие завтрака и перекус вместо полноценного обеда делают свое дело! Вечером, когда вы приходите домой после работы, вы буквально атакуете холодильник! За вечер съедается столько пищи, сколько необходимо было организму в течение всего дня. Поскольку после позднего ужина наступает сон, то калории плавно и надежно оседают на талии в виде жировой прослойки.

 

Привычка запивать пищу жидкостью

Советы любого диетолога сводятся к тому, что жидкость нужно принимать через 30 минут после основного приема пищи.

Диетолог о проблеме пивного живота: «Как убрать пивной живот?»

Если вы задаете себе этот вопрос, значит, вы являетесь «счастливым» обладателем такого животика! Но, как говорится, осознание проблемы – это первый шаг к её решению.

Чтобы узнать, как избавиться от пивного живота у женщин, прочтите несколько рекомендаций, которые подходят всем, кто хочет вести здоровый образ жизни:

  1. изменить рацион питания и сделать обязательными завтрак, обед и ужин. Нужно помнить, что на ужин должно приходиться 20% дневного объема пищи;
  2. выполнять физические нагрузки на пресс и руки;
  3. ужинать не ранее чем за 3 часа до сна. Пища должна успеть перевариться;
  4. если есть такая возможность, после ужина совершить прогулку на свежем воздухе;
  5. отказаться от приема жидкости во время еды;
  6. если в течение дня после основного приема пищи вы чувствуете голод — обязательно перекусите яблоком или другими фруктами;
  7. пропагандировать в своей семье здоровый образ жизни. Почему бы не записаться с женой и ребёнком в фитнес-клуб?. Это даст внутреннюю мотивацию каждому на получение результата;
  8. отказаться от вредных привычек — алкоголь, курение, длительное сидение за компьютером.

Пивной живот у женщин

Понятие женский пивной живот появилось не так давно. Принято считать, что у женщины мышцы брюшной полости после родов наиболее ослаблены, поэтому именно область живота становится уязвимым местом.

Чтобы узнать, как быстро убрать пивной живот женщине, внимательно прочитайте следующие рекомендации.

  1. Необходимо обязательно провести чистку кишечника.

Медики утверждают, что жировая прослойка над областью кишечника служит защитной средой для загрязненного организма. Перед занятием физическими нагрузками нужно обязательно провести мероприятия по очистке кишечника. Для этих целей можно в течение 2-х недель пропить отвар овса.

  1. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Выбирая физические нагрузки для организма с полной талией, недостаточно уделить внимание только одному упражнению для пресса — лучше подобрать комплекс простых упражнений, направленных на корректировку всей проблемной области живота и талии. Обратите внимание на следующие упражнения:

  • лягте на спину и поднимайте ноги на высоту 15 см от пола. На этом уровне фиксируйте их, и, досчитав до 10, опускайте;
  • примите положение лежа на спине и одновременно поднимите согнутые ноги и грудной корпус. Зафиксируйте тело в таком положении на 10 секунд. За один подход делайте не более 10 раз;
  • сядьте на стул и максимально втяните живот в себя, задержите дыхание на 3-5 секунд;
  • возьмите в руки небольшие по весу гантели, поднимите руки вверх и втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, опустите руки. Это упражнение способствует подкачке мышц не только живота, но и рук;
  • займитесь плаванием (если есть такая возможность). Водные процедуры смогут заменить беговые нагрузки, и в воде можно сделать больше упражнений без физической усталости, но с отличным видимым результатом.
  1. Обязательно выпивайте необходимый именно для вас ежедневный объем воды (не менее 1,5 – 2 литра).

Благодаря правильному водному режиму, организм будет избавляться от токсинов и продуктов сжигания жиров, что приведет к серьёзной потере веса.

Избавиться от пивного живота у женщин при помощи диеты вполне реально, но она является вспомогательным средством, хоть и играет значительную роль.

Если для вас обратиться к диетологу является психологической проблемой — не беда! Именно для обладательниц больших форм талии была разработана универсальная сбалансированная диета, которая поможет не только убрать признак «солидности», но и значительно снизить вес, ведь именно у полных людей пивной живот заметен больше всего.

Чаще всего для избавления от пивного живота используется монодиета. Эта диета предусматривает использование одного или нескольких продуктов в течение дня на протяжении 2-х недель.

Примером такой диеты может быть гречневая, суть которой заключается в следующем: вечером вам необходимо залить 2 столовые ложки сырой гречки 200 граммами кефира низкой жирности. К утру гречка значительно набухнет и увеличится в объеме. К ней необходимо добавить еще 100 грамм кефира и съесть эту порцию на завтрак.

Обед — 500 грамм кефира и 1 зеленое яблоко Вечером ко сну необходимо небольшими порциями выпить 1 литр кефира. Приём пищи закончить за 2-3 часа до сна.

Такой рацион питания нужно соблюдать в течение 2-х недель. Результатом вы останетесь довольны, а о пивном животе сможете забыть надолго. Придерживайтесь правильного питания, и вы распрощаетесь с выпирающим животом навсегда! И пусть вы станете только советчиком для своих друзей, и на вопрос «Как убрать пивной живот?» сможете дать много полезных рекомендаций!

Источник: http://leaky.ru/kak-izbavitsya-ot-pivnogo-zhivota/

Ссылка на основную публикацию